🔸Maanantaisin kiertoharjoittelu 60 min klo 18-19 (viimeinen kerta ma 29.9. Sitten siirrytään sisälle)
🔸Joka toinen perjantain Teho-kuulatreeni 40 min klo 17.30-18.10 (parillisina viikkoina, ajalla 18.4. – 5.9.)
🔸Joka toinen perjantai kehonhuolto 45 min klo 18.15 (parillisina viikkoina kesä- ja heinäkuun ajan –> SĂ„Ă„VARAUS, koska tämä pidetään myös ulkona!)
🔸Porrastreenit erikseen sovitusti Whatsapin porrastreeniryhmässä (linkki tähän Tsemppiksen Facessa tai saat sen multa), mutta ilmoittelen niistä aina maanantaisin myös Facessa
🔸Lauantaisin aamukuula klo 9-10 (ajalla 28.6. – 16.8.)
🔸Voimavalmennuksia (4 kertaa a 1,5h) pidän kesäkaudella ulkona tarpeen mukaan. Voimavalmennukseen mahtuu max 9 mukaan. Valmennus on 4 kerran kokonaisuus, johon ilmoittaudutaan mulle 050-9118069. Tähän voi tulla ihan vasta-alkaja tai vähän kokeneempikin. Ryhmästä saa kaksi eri treeniohjelmaa kuvineen ja ohjeineen sekä hyvät tekniset opit voimaharjoittelun perusliikkeisiin. Kesän ryhmät; to 5.6. – 26.6. klo 17.30 (täynnä) ja su 3.8. – 24.8.klo 9 (tässä on vielä paikkoja) Voimaryhmässä on säävaraus; jos sattuu sade, siirretään peruuntunut kerta kaikille sopivaan ajankohtaan tai korvataan kolmena normi-ryhmäliikuntatuntina.
Kiertoharjoittelu, kuulatreenit ja voimaryhmät pidetään Perniön liikuntahallin hiekkakentällä. Osoite Erveläntie 16, Perniö. Porrastreenit pidetään Perniön kuntoportaissa, alaosa Leskenkujan päässä.
Eka kerta Tsemppis-treenissä on aina ilmainen eli tervetuloa tutustumaan! 10-kortti 68,-/ 30-kortti 187,-/ 50-kortti 290,-/ kertamaksu 8,-.
TERVETULOA TREENAAMAAN! TOIVOO HANNA