hyvinvointi

PERUSASIAT KUNTOON – OSA 2

Blogikirjoitus myöhästyi tällä kertaa aikataulusta päivällä, koska mulla oli tärkeämpiä asioita priorisoitavana. Mutta asiaan: Viimeksi päästiin perusasioiden äärelle ja laitoin muutamia tsekkauskohtia nukkumiseen liittyen. Tuli mieleen sit myöhemmin parin asiakkaan ja sometutun kanssa jutellessa, että olisi voinut täsmentää tai lisätä muutamia asioita vielä. Ensinnäkin; kaikki ei olosuhteiden (esim. vuorotyö, lasten tai muun omaisen sairastelu, huolet […]

PERUSASIAT KUNTOON – OSA 2 Read More »

PERUSASIAT KUNTOON – OSA 1

Just tänään juttelin yhden ihanan tyypin kanssa PERUSASIOISTA. Niistä kuulkaa kaikki lähtee! Ja koska oon vähän viime tipassa tän tekstin kanssa, ajattelinkin ottaa käsittelyyn lyhyesti näitä perusasioita, yksi kerrallaan. Eli vähintäänkin taas trilogia tiedossa… Nyt olis kuitenkin tarkoitus, että mä en vaan yksin täällä paasaa. Sen sijaan koitan aktivoida teitä hyvät lukijat miettimään omalla kohdallanne

PERUSASIAT KUNTOON – OSA 1 Read More »

Oletko hyvä itsellesi?

Miten puhut itsellesi? Miten hoidat itseäsi? Mitä ajattelet itsestäsi ja millaisia uskomuksia sulla itsestäsi ja kyvyistäsi on? Nyt latelin tohon yläpuolelle liudan kysymyksiä, joista ehkäpä heräsi jonkinlaisia ajatuksia. Hyvinvointivalmentajana mä juttelen viikoittain, ellei jopa päivittäin noista teemoista asiakkaiden kanssa. On palkitsevaa, kun ihminen alkaa oivaltaa, että keskeistä on se, miten itseään kohtelee ja miten itselleen

Oletko hyvä itsellesi? Read More »

Suunnitelmista tekoihin!

Oletko terveellisemmän elämän tai paremman kunnon suhteen sitkuttelija? Tai jopa mutkuttelija? Tai ehkäpä jossittelija? Haaveilija, suunnittelija tai oikean hetken odottelija? No niin. Tiedät jo varmaan, mistä on kyse. Jos tunnistit itsesi jostain edellä olevista, tää teksti on SULLE! Nyt laitetaan nimittäin työrukkaset kouraan ja lopetetaan se ainainen suunnittelu! Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta!

Suunnitelmista tekoihin! Read More »

Miksi paino junnaa?!

Varmaan jokainen tietää, että se, mitä ja kuinka paljon kumoaa suusta alas, merkitsee erittäin paljon painonhallinnassa sekä omassa (ja sitä kautta usein myös läheisten) hyvinvoinnissa. Olen tässä kohta 15 vuoden pt- ja ravintovalmentajauran aikana todistanut kaikenlaisia painonhallintaan liittyviä haasteita, erikoisia uskomuksia ja haitallisia toimintatapoja ihmisillä. Mun mielestä tietoa on kyllä siitä, että syömisten määrä ja

Miksi paino junnaa?! Read More »

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 2

Nyt jatkan viime viikolla aloittamaani teemaa onnellisuudesta. Sain kivaa palautetta viime kirjoituksesta, kiitos niistä! Hyvät palautteet inspiroi jatkamaan. Ja varmaan kriittisetkin palautteet inspiroisivat jatkamaan 😊 Nyt tuntui, että teksti osui ja moni sai juurikin niitä näkökulmia, mitä ajattelin tuodakin esiin. Jatkan siis jälleen omilla näkökulmillani, listaten (en edelleenkään tärkeysjärjestyksessä) mielestäni tärkeimpiä onnellisuuden avaimia tähän. Joku

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 2 Read More »

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 1

Nyt aikalailla tärkeä aihe! Tätä kuitenkin hyvinvointiasioissa sivutaan todella usein, vaikka suoranaisesti juuri onnellisuudesta sanana ei aina puhutakaan. Muutenkin ihmiselämässä onnellisuus on se, jota monesti tavoitellaan. Elää ja kuolla onnellisena! Suomalaiset on maailman onnellisin kansa. Onnellinen ihminen elää pidempään ja onnellisuuden avaimet löytyy sieltä ja täältä! Mä olen jonkin verran perehtynyt onnellisuustutkimuksiin, mutta en niin

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 1 Read More »

Hyvinvointia ja painonhallintaa arkiaktiivisuudella

Olet varmaan kuullut arkiaktiivisuudesta. Jep; monet on kuulleet siitä ja sen merkityksestä, mutta silti (ainakin mulla) on käsitys, että tosi usein hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa mietitään liikaa varsinaista treenaamista. Mihin tehojumppaan sitä milloinkin menis ja mikä treenimuoto polttaa eniten rasvaa. Liikunta on hyvästä. Siitä ei pääse mihinkään, mutta yksittäiset, edes päivittäin toistuvat treenikerrat itsessään eivät ole

Hyvinvointia ja painonhallintaa arkiaktiivisuudella Read More »

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 2

Mä oon usein melko rivakka liikkeissäni (myös blogin kirjoittamisessa) siinä mielessä, että jos jotain päätän, niin teen, enkä ihan liikoja jää pohtimaan ja hienosäätämään. It’s me ja oon yleensä ylpee siitä 😊 Että tälleen jälkikäteen, kun lukee noita tekstejä, niin niihinhän vois lisätä vaikka mitä, mm. tohon viime tekstin uni-kohtaan. Mutta ei mennä siihen nyt,

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 2 Read More »

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 1

Taisin hurahtaa tähän ”viisi vinkkiä”- teemaan näköjään 😊 Aloin jo viime tekstin tehtyäni miettiä, mitkä on mun tärkeimmät keinot ja ajatusmallit siihen, että jaksan ja pysyn kunnossa. Samalla tajusin, että mun sormet tulee seikkailemaan näppäimistöllä sen verran tiuhaan ja pitkään, että on parempi jakaa tää asia heti kättelyssä kahteen osaan. Ja niin kuin viime tekstinkin

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 1 Read More »