6.8.2020

RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SYKSYLLÄ JA TALVELLA 2020-2021

HUOM! KORONARAJOITUSTEN AJAN POIKKEUKSIA RYHMÄLIIKUNNOISSA AINAKIN 24.1.2021 ASTI! SEURAA TSEMPPIKSEN FACEBOOK-SIVUJA – RYHMÄT TOTEUTUVAT ULKONA SÄÄN SALLIESSA (ELI ALLAOLEVAT SISÄTUNNIT EIVÄT TOTEUDU TOISTAISEKSI)

ULOS SIIRRYTÄÄN VIIKOLLA 11, ELI PARI VIIKKOA SUUNNITELTUA AIEMMIN, KOSKA KOULUN SALI ON VARATTU YO-KIRJOITUKSILLE.

(ALUSTAVAT ULKORYHMIEN AJAT: TI KLO 18-19 BODYTREENI, TO KLO 18-18.45 IISI & TO KLO 19-19.45 TEHO, JUHANNUKSEN JÄLKEEN HEINÄ- JA ELOKUUN AJAN AAMUKUULA LA KLO 9-9.45)

https://www.facebook.com/tsemppis

 

 

SISÄTUNNIT PERNIÖN YHTEISKOULULLA:

  • SUOSITTELEN MASKIN KÄYTTÖÄ KÄYTÄVÄ- JA PUKUTILOISSA! VÄLINEET DESINFIOIDAAN TUNNIN JÄLKEEN JA SALIIN OTETAAN MAX 10 TREENAAJAA, JOTTA HYVÄT VÄLIT SAADAAN PIDETTYÄ. ILMOITTAUTUMINEN TUNNEILLE TOISTAISEKSI ETUKÄTEEN; TASAN 1 VRK ENNEN TUNTIA ILMOITTAUTUMINEN HANNALLE NUMEROON 050-9118069

🏋️‍♀️ TIISTAISIN (9.3.-21 ASTI)
18.00 KOKO KROPAN BODYTREENI 60 MIN (Vastuksilla toteutettu, perusvoimaa ja lihasmassaa kehittävä treeni. Tehdään pääasiassa liikepareina, 8-10 toiston sarjoina omalla paikalla)

🤸‍♀️ TORSTAISIN (11.3.-21 ASTI)
18.30 IISI KUULA 45 MIN (Alussa liikeratoja avaava keppijumppa. Kuulalla helpot harjoitteet rauhalliseen tehtiin)
19.30 HIIT 35 MIN (Voimakkaasti sykettä nostava, liikapareina omalla keholla ja kuulalla toteutettu harjoitus. Teho-osuus 24 min)

 

MAKSUNA 10-KORTTI (hinta 55,-) TAI 7,-/ KERTA. LASKU TULEE SÄHKÖPOSTISSA.

MUKAAN VESIPULLO, HIKIPYYHE JA AIMOANNOS REIPASTA TREENIMIELTÄ! OMIA TREENIVÄLINEITÄ ET TARVITSE, JOSKIN VOIT NE OTTAA 🙂

NÄHDÄÄN YHTEISKOULULLA!