25.11.2021

RYHMÄLIIKUNTA TALVIKAUDELLA 2021-2022

Tsemppis- ryhmäliikunnat pidetään Perniön yhteiskoululla tiistaisin. Osoite on Erveläntie 1, 25500 Perniö.

Ryhmäliiikunnat jatkuvat 12.4. 2022 asti sisällä. Sen jälkeen siirrytään Melassuon liikuntakeskuksen ulkokentälle.

 

Klo 18.00-18.50 IISI KUULA

Alkuverryttelynä keppijumppa. Treeniosuudessa perusliikkeitä kahvakuulalla. Liikkeisiin myös helpompia vaihtoehtoja. Lopussa venyttely ja rentoutus.

Klo 19.00.19.50 Parittomina viikkoina BODY-TREENI/ parillisina viikkoina CROSS-TREENI

BODY on koko kehon muokkaustreeniä perusvoimaa ja lihasmassaa kehittävillä liikesarjoilla. Tehdään tiukkoja sarjoja, mutta ei kovin vaikeita liikkeitä. CROSS on kiertoharjoittelua, jossa tehdään toiminnallisia harjoitteita, mm. säkin nostoja, köysien heiluttamista ja TRX-soutuja.

 

Tunneille ei tarvitse ilmoittautua. Saavu yhteiskoulun alaoven taakse (alaparkkipaikalla, lastauslaiturin viereinen ovi) ennen tunnin alkua, niin päästän osallistujat sisään. Mukaan kannattaa ottaa hikipyyhe ja juomapullo.  Muut välineet löytyy paikan päältä. Toki oman kuulan ja jumppamaton voit ottaa halutessasi mukaan (jumppamatto lähinnä IISI- ja BODY-tunneilla)

Kertamaksu 7€, 10-kortti 55€. Laskun saan sähköpostiin.  Voit maksaa myös Smartumilla tai Epassilla.

TERVETULOA!