17.12.2023

LOPPUVUODEN JA ENSI VUODEN TSEMPPIS-RYHMÄLIIKUNNAT:

Vuoden vaihteen jumpat:

Ma 18.12. kiertoharjoittelu normaalisti yhteiskoululla klo 18-18.50
Ma 25.12. ei ole jumppaa!
Ti 26.12. klo 12-13 perinteinen joulujumppa ulkona, yhteiskoulun pihalla! (säävaraus; jos on tosi liukas/ sataa vettä tms niin ilmoitan Facabookissa peruuntumisesta)
Pe 29.12. parillisen viikon perjantain treeni uudella ohjelmalla + kuulatreenin jälkeen 30 min kehonhuolto ❤️ klo 18-19.30. Ottakaa mukava pitkähihainen mukaan, ettei tule vilu kuulaosuuden jälkeen.
Ma 1.1. pidän kiertoharjoittelun, jos on tulijoita, joten ilmoita asap, olisitko tulossa.

Alkuvuoden perjantaijumpat jatkuu parillisen viikon perjantaisin klo 18.00-19.00 23.2. saakka (ei kuitenkaan 9.2.)
Maanantain viimeinen sisätreeni on 4.3. (salissa alkaa  yo-kirjoitukset, joten sen takia tämä on viimeinen)

 

Kevään kuntosalikurssi: 

Neljän kerran kuntosalikurssi Perniön liikuntahallilla alkaa su 21.1. ja jatkuu peräkkäisinä sunnuntaina klo 11-12.30. Osallistujat saavat kirjalliset ohjeet kuvineen sekä kaksi eri ohjelmaa omaa jatkoharjoittelua varten. Kurssille mahtuu 6 osallistujaa ja hinta on 65€. Ilmoittautumiset 050-9118069 tai hanna.saario@tsemppis.fi

 

Ryhmäliikunnat ulkona:

Ulos siirrytään viimeistään 1.4., mutta jos säät sallivat, aiemmin jo. Tästä ilmoittelen Facebookissa.

Keväällä ja kesällä treenit jatkuvat ulkona:

-maanantaisin klo 18.00-19.00 kiertoharjoittelu 30.9. asti

-joka toinen perjantai (parillisina viikkoina) kesäkuun loppuun asti: HIIT/ vaihtuva kovatehoinen treeni klo 18.00-18.40

-heinä- ja elokuun ajan lauantaiaamun kuulatreeni klo 9.00-10.00

 

Voimaryhmät ulkona:

Kesällä taas voimaillaan ulkona. 4 kerran kurssit:

1.kurssi tiistaisin 4.-25.6. klo 18.00-19.30

2.kurssi perjantaisin 5.-26.7. klo 18.00-19.30

3.kurssi pidetään vielä elo-/syyskuussa, jos tarvetta ilmenee 🙂

Kurssin hinta 65€ ja niistä saa kirjalliset ohjeet kuvineen.

 

NÄHDÄÄN TREENEISSÄ!

Hanna