Blog teksti

Miten selviytyä hyvinvoivana ja suht järjissään tässä yltäkylläisyyttä ja helppoutta tuputtavassa maailmassa, jossa moni asia on kuitenkin ihan päin persettä ja ahdistaa?

Kommentoi / Blog teksti /

Mulla oli hyvän ystäväni kanssa tosi hyvä juttuhetki pienen lenkin jälkeen tällä viikolla. Ollaan molemmat tehty paljon töitä itsemme kanssa henkisesti ja jaettu kokemuksia, iloja ja suruja sekä palloteltu kaikenlaisia henkisen kehittymisen tärkeitä havaintoja ja kysymyksiä. On onni, että on tollanen ystävä! Meidän keskustelusta inspiroiduin vaihtamaan mun tän viikon aihetta. Tohon otsikon lauseeseen kiteytyy mun […]

Miten selviytyä hyvinvoivana ja suht järjissään tässä yltäkylläisyyttä ja helppoutta tuputtavassa maailmassa, jossa moni asia on kuitenkin ihan päin persettä ja ahdistaa? Read More »

Alkukesän kuulumiset ja 5 supervinkkiä kepeään kesään

Kommentoi / Blog teksti /

Kaunista kesäkuuta kaikille! Mua oikein huvittaa, miten nopeesti aika menee ja tässä blogissa sen just huomaa, kun nytkin pari viikkoa putkeen jäi teksti tekemättä. Lähes kaikki muut asiat menee tän edelle (myös illan rauhoittaminen ja koneen jättäminen työhuoneeseen, vaikka silloin oliskin aikaa naputella). Mutta NYT! Meillä oli aivan ihana viime viikonloppu, kun vanhempi tytär Aino

Alkukesän kuulumiset ja 5 supervinkkiä kepeään kesään Read More »

Pala mun elämää :) Erilainen ja jännä viikko

Kommentoi / Blog teksti /

Viime viikko oli monella tapaa erilainen ja erityinen. Tiistaina lähdettiin Timon kans yhdistettyyn parisuhdeloma- ja työreissuun, jossa toinen meistä piti koulutuksia ja toinen taas (minä) kävi salilla ja käytti aikaa mm. kaupassa pyörien. Ajeltiin Kajaaniin ensin ja siellä treenasin EasyFitillä sekä tein hyvän lenkin keskustan Prismaan. Siellä kiertelin ihan vaan ajatuksella, että onpas ihanaa olla

Pala mun elämää :) Erilainen ja jännä viikko Read More »

Omalla epämukavuusalueella

Kommentoi / Blog teksti /

Mua vähän jännittää. Tulevana viikonloppuna on edessä kertausharjoitus ja mietin, miten se mahtaa sujua. Mun asepalveluksesta on jo 25 vuotta aikaa, ja vaikka kävinkin reserviin päästyäni muutamat kertausharjoitukset aikalailla viiden vuoden sisään, niin nyt mulla on sellainen fiilis, etten varmaan osaa yhtään mitään. Edelliset harjoitukset ei menny mitenkään huikean hyvin (tai tällainen muistikuva mulla ainakin

Omalla epämukavuusalueella Read More »

Joko/ tai -ajattelu ja miten sitä voisi työstää elämäntapamuutoksessa

Kommentoi / Blog teksti /

Kuten tästä mun blogista varmasti paistaa läpi, on monien tekstien inspiraationa toiminut valmennuksessa esiin tulleet haasteet ja tilanteet. Niin on asianlaita nytkin. Mähän havahduin siihen, etten taannoisissa uskomus-aiheisissa teksteissä käsitellyt lainkaan yhtä tooooodella yleistä ajatusta. Kyse on nimittäin joko-tai-ajattelusta tai peli on menetetty-ajattelusta, jota itsekin aikanani ”sovelsin” ja aiheutin itselleni sillä vaan turhaa päänvaivaa ja

Joko/ tai -ajattelu ja miten sitä voisi työstää elämäntapamuutoksessa Read More »

TOSI SIMPPELI KOKO KROPAN TREENI KAHDELLA KUULALLA

Kommentoi / Blog teksti /

Onpas ihana kun aurinko on vähän näyttäytynyt ja säätiedotuskin ennustaisi, että plussan puolella pysytään, varsinkin täällä etelässä. Kun ilmat lämpenee, monella käy niin, että kuntosali ei kiinnostele vaan treenataan mieluummin ulkona. Siksipä ajattelin, että teen tähän teille, rakkaat lukijani, simppelin kuulatreenin kokeiltavaksi. Siihen tarvitaan minimissään kaksi eri kokoista kuulaa ja ehkä matto. On suositeltavaa tehdä

TOSI SIMPPELI KOKO KROPAN TREENI KAHDELLA KUULALLA Read More »

Elämäntapamuutosta haittaavat ajatusmallit ja uskomukset + ratkaisuehdotukset niihin OSA 2/2  

Kommentoi / Blog teksti /

Viime viikolla aloitettuun teemaan liittyen mulla oli mielessä vielä muutama kohta, jotka ansaitsee tulla mainituksi. Tässä siis lisää elämäntapamuutosta haittaavia ajatusmalleja, joita oon itse valmentajana ihmisillä kohdannut. Tätä tekstiä tehostamaan laitoin meidän Iidan ottamat kuvat musta rapuissa 🙂 ”Olen repsahtaja/ epäliikunnallinen/ ryhmässä liikkuja/ yksin liikkuja/ yökukkuja jne” Millaisia ajatuksia sulla itsestäsi on ja uskotko niitä?

Elämäntapamuutosta haittaavat ajatusmallit ja uskomukset + ratkaisuehdotukset niihin OSA 2/2   Read More »

Elämäntapamuutosta haittaavat ajatusmallit ja uskomukset + ratkaisuehdotukset niihin OSA 1/2  

Kommentoi / Blog teksti /

Mä en oo pysynyt suunnitellussa aikataulussa blogin kanssa. Kaksi minuuttia harmittelin sitä, ja sit päätin, että priorisoin muita asioita edelle, mm. oman rauhoittumisen ilman konetta illalla ja perheen kanssa olemisen. Ja koska tämä ei edelleenkään ole mun työ, niin haitanneeko tuo mitään, että yks tai kaks viikkoa jäi välistä. Jatkan kuitenkin nyt ja koitan taas

Elämäntapamuutosta haittaavat ajatusmallit ja uskomukset + ratkaisuehdotukset niihin OSA 1/2   Read More »

MIKSI VOIMAHARJOITTELEN? … JA KEVÄTKUULUMISIA  

Kommentoi / Blog teksti /

Hyvää kevättä kaikille! Nyt se on kyllä ihan virallisesti täällä, kun kalenterissa kääntyi jo huhtikuun sivu, aurinko paistaa lämpimästi ja kukat alkaa kurkistaa maan raosta! Aamulenkkeily on entistä raikastavampaa ja innostavampaa. Vaikka aina en innosta hihkuen lähde ulos, niin viimeistään sisälle takas tullessa ja suihkun jälkeen olo on super ihana! Mulla oli synttärit viime perjantaina;

MIKSI VOIMAHARJOITTELEN? … JA KEVÄTKUULUMISIA   Read More »

Täysin kasvipohjaisen syömisen tärpit – Miten saa riittävästi tärkeitä ravintoaineita? Osa 3; D-vitamiini ja omega 3-rasvahapot

Kommentoi / Blog teksti /

Piti pari päivää sitten kirjoitella kolmososa tähän ravintoainetrilogiaan, mutta tän viikon aikataulut meni hiukan uusiksi ja oon priorisoinut nyt melkein kaiken muun tän edelle! Tällä kertaa aiheena monityydyttymättömät omega 3-rasvahapot ja D-vitamiini. Itsehän en ole ravitsemusaiheen professori enkä tutkija tai mikään muukaan vuosia yliopistossa aihetta opiskellut alan tietopankki. Olen vain ravintovalmentaja reilu 10 vuoden kokemuksella

Täysin kasvipohjaisen syömisen tärpit – Miten saa riittävästi tärkeitä ravintoaineita? Osa 3; D-vitamiini ja omega 3-rasvahapot Read More »