Blog teksti

Mitä on personal training ja miten voit hyötyä siitä eniten?

Blog teksti /

Mitä teidän mielestä personal training on? Mulla on vahvasti sellainen kokemus, että jotkut ihmiset pitää pt:n roolia puhtaasti ohjeiden jakajana, treenipiiskurina ja asiakkaan ”kurissa pitäjänä”. Tähän valmennukseen suhtaudutaan joskus kuin määräaikaiseen ajanjaksoon, jolloin tsempataan hirveästi ja saadaan kroppa minttiin. Odotetaan sitä lappua, missä lukee, että kuinka monta sarjaa kyykkyä tehdään ja millä painolla sekä miten […]

Mitä on personal training ja miten voit hyötyä siitä eniten? Read More »

Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset ja eläinten hyvinvointi

Blog teksti /

Jokainen hyvinvoinnista ja ravitsemuksesta kiinnostunut on varmasti törmännyt parin viime viikon aikana uusiin suomalaisiin ravitsemussuosituksiin. Niitähän on puitu ja ihmetelty iltapäivälehtien etusivuilla jo moneen otteeseen ja ne on saaneet aikaan sellaista someraivoa, että en ihan hetkeen oo moiseen törmännyt. Kommentoinneista päätellen vaikuttaa, että ne iskee lähestulkoon ihmisoikeuksia vastaan ja niitä tulkitaan kuin ne olisi ehdottomia

Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset ja eläinten hyvinvointi Read More »

Oletko hyvä itsellesi?

Blog teksti /

Miten puhut itsellesi? Miten hoidat itseäsi? Mitä ajattelet itsestäsi ja millaisia uskomuksia sulla itsestäsi ja kyvyistäsi on? Nyt latelin tohon yläpuolelle liudan kysymyksiä, joista ehkäpä heräsi jonkinlaisia ajatuksia. Hyvinvointivalmentajana mä juttelen viikoittain, ellei jopa päivittäin noista teemoista asiakkaiden kanssa. On palkitsevaa, kun ihminen alkaa oivaltaa, että keskeistä on se, miten itseään kohtelee ja miten itselleen

Oletko hyvä itsellesi? Read More »

Jatka lauseita

Blog teksti /

Toivottavasti syksy ja alkutalvi on mennyt lukijoilla mukavasti, vaikka vesikeli iskikin niin ihanan talvisen paripäiväisen jälkeen. Olin viime viikolla pari päivää Timpan mukana hänen työreissussa ja saatiin samalla vähän irtiottoa arjestakin. Tällainen extempore-suunnittelulla toteutunut lähtö tarkoittaa mulla työpäiviä sitten viikonloppuna ja muutenkin hiukan pidemmäksi venyviä työvuoroja, mutta se oli sen arvoista! (En kyllä valita; viime

Jatka lauseita Read More »

Joulu tulee ja rahan menoa on tiedossa!!! …vai onko sittenkään?

Blog teksti /

Joulu lähestyy ja sitä ennen tämä kuuluisa musta perjantaikin… Tai sehän tuntuu itse asiassa olevan jo kokonainen musta kuukausi, kun meille luodaan ostamisen tarpeita Black Weekin nimissä. Kukkaronnyörejä koetellaan, ja ehkä hermojakin välillä. Se siinä on hyvä, että jos OIKEASTI tarvitsee jotain, niin voi säästää ostohetken kyseiseen ajankohtaan, mutta suosittelen aina pysähtymään ostoksen äärellä, tuoko

Joulu tulee ja rahan menoa on tiedossa!!! …vai onko sittenkään? Read More »

Miten valmistan mun (vegaanisia ja proteiinipitoisia) lemppariruokia – osa 4

Blog teksti /

Nyt kun ilmat kylmenee, niin on ihana nautiskella lämmintä keittoa. Tämäkään resepti ei alun perin ole omani, vaan olen sen ryövännyt ja hieman proteiinilla buustannut taas ihanasta Chocochilin blogista. Oon jakanut reseptin muutamalle mun asiakkaalle ja he ovat tykänneet! Tää ruoka tekee hiukan poikkeuksen tosta otsikosta, koska tää ei ole mikään super super proteiinirikas (vähän

Miten valmistan mun (vegaanisia ja proteiinipitoisia) lemppariruokia – osa 4 Read More »

Suunnitelmista tekoihin!

Blog teksti /

Oletko terveellisemmän elämän tai paremman kunnon suhteen sitkuttelija? Tai jopa mutkuttelija? Tai ehkäpä jossittelija? Haaveilija, suunnittelija tai oikean hetken odottelija? No niin. Tiedät jo varmaan, mistä on kyse. Jos tunnistit itsesi jostain edellä olevista, tää teksti on SULLE! Nyt laitetaan nimittäin työrukkaset kouraan ja lopetetaan se ainainen suunnittelu! Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta!

Suunnitelmista tekoihin! Read More »

Miksi paino junnaa?!

Blog teksti /

Varmaan jokainen tietää, että se, mitä ja kuinka paljon kumoaa suusta alas, merkitsee erittäin paljon painonhallinnassa sekä omassa (ja sitä kautta usein myös läheisten) hyvinvoinnissa. Olen tässä kohta 15 vuoden pt- ja ravintovalmentajauran aikana todistanut kaikenlaisia painonhallintaan liittyviä haasteita, erikoisia uskomuksia ja haitallisia toimintatapoja ihmisillä. Mun mielestä tietoa on kyllä siitä, että syömisten määrä ja

Miksi paino junnaa?! Read More »

Maapallon ahdinko vaan pahenee. Mitä minä voin tehdä? Viisi helposti käyttöön otettavaa ja innostavaa keinoa kestävämpään arkeen.

Blog teksti /

Tuntuuko siltä, että joka tuutista tulee ilmastoa ja ympäristöä koskevia uutisia ja lahjoituspyyntöjä eri järjestöille? Monesti ne tulee ohitettua lukematta aihetta koskevia tutkimustuloksia ja hätähuutoa, joka sieltä välittyy. Ajatus saattaa olla helposti se, että asia ei koske itseä, tai että meillä on täällä Suomessa asiat tosi hyvin. Tai että isojen maiden ja yritysten pitäisi alkaa

Maapallon ahdinko vaan pahenee. Mitä minä voin tehdä? Viisi helposti käyttöön otettavaa ja innostavaa keinoa kestävämpään arkeen. Read More »

Miten valmistan mun (proteiinipitoisia ja vegaanisia) lemppariruokia – osa 3

Blog teksti /

Makaronilaatikko on varmaan monessa lapsiperheessä ja muissakin kodeissa sellanen ruoka, joka toistuu säännöllisesti ja kuuluu arkiruokien perusrepertuaariin. Erilaisia versioita sen veganisoimiseen on netti pullollaan, mutta mä olen muokannut omani Vegaanihaasteen sivuilla olevasta Maailman helpoimmasta makaronilaatikosta. Tottakai tuunasin siihen lisää proteiinia ja lisäsin pussin ranskalaista sipulikeittoa. Oli aikoinaan tapana lisätä se lihamakaronilaatikkoonkin sekä pariin muuhunkin jauheliharuokaan,

Miten valmistan mun (proteiinipitoisia ja vegaanisia) lemppariruokia – osa 3 Read More »