Blog teksti

Hyvinvointia ja painonhallintaa arkiaktiivisuudella

Blog teksti /

Olet varmaan kuullut arkiaktiivisuudesta. Jep; monet on kuulleet siitä ja sen merkityksestä, mutta silti (ainakin mulla) on käsitys, että tosi usein hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa mietitään liikaa varsinaista treenaamista. Mihin tehojumppaan sitä milloinkin menis ja mikä treenimuoto polttaa eniten rasvaa. Liikunta on hyvästä. Siitä ei pääse mihinkään, mutta yksittäiset, edes päivittäin toistuvat treenikerrat itsessään eivät ole […]

Hyvinvointia ja painonhallintaa arkiaktiivisuudella Read More »

Miten pitää yllä liikuntainnostus läpi syksyn?

Blog teksti /

Miten pitää yllä liikuntainnostus läpi syksyn? Alkusyksystä monilla iskee liikuntainnostus, kun arki ja tutut rytmit jatkuu kesän jälkeen. Ehkä kokeillaan kokonaan uutta lajia tai kaivetaan sisäkenkiä esiin kevään jäljiltä tuttua ryhmäliikuntaa varten. Innostus on monesti kova, kun ollaan uuden äärellä ja motivaatio tapissa. Se on tosi hienoa! Monilla pysyy liikunta arjessa mukana pimeimpienkin kuukausien ajan.

Miten pitää yllä liikuntainnostus läpi syksyn? Read More »

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 2

Blog teksti /

Mä oon usein melko rivakka liikkeissäni (myös blogin kirjoittamisessa) siinä mielessä, että jos jotain päätän, niin teen, enkä ihan liikoja jää pohtimaan ja hienosäätämään. It’s me ja oon yleensä ylpee siitä 😊 Että tälleen jälkikäteen, kun lukee noita tekstejä, niin niihinhän vois lisätä vaikka mitä, mm. tohon viime tekstin uni-kohtaan. Mutta ei mennä siihen nyt,

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 2 Read More »

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 1

Blog teksti /

Taisin hurahtaa tähän ”viisi vinkkiä”- teemaan näköjään 😊 Aloin jo viime tekstin tehtyäni miettiä, mitkä on mun tärkeimmät keinot ja ajatusmallit siihen, että jaksan ja pysyn kunnossa. Samalla tajusin, että mun sormet tulee seikkailemaan näppäimistöllä sen verran tiuhaan ja pitkään, että on parempi jakaa tää asia heti kättelyssä kahteen osaan. Ja niin kuin viime tekstinkin

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 1 Read More »

Viisi keinoa saada lisättyä kasvisten syöntiä

Blog teksti /

Kasvisten, marjojen ja hedelmien suositeltava saanti pohjoismaisissa ravitsemussuosituksissa on vähintään 500-800 grammaa päivässä. Niiden syömisen tulisi olla myös monipuolista. Ravitsemussuosituksiin voit tutustua täällä: https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavalio/ravitsemus–ja-ruokasuositukset/ravitsemussuosituksia-maailmalta/pohjoismaiset-ravitsemussuositukset-2023/ Aika usein kuulee, että kasvikset nuhjaantuu jääkaapin lokeroon, ”kotona ei oikein ole mitään” tai ”mitä muuta sitä vois keksiä kuin ne ainaiset tomaatti ja kurkku?”. Tästä aiheesta on kirjoitettu paljon ja

Viisi keinoa saada lisättyä kasvisten syöntiä Read More »

Minä, fitnessurheilja

Blog teksti /

Koska blogini on vasta kovin nuori, tulin ajatelleeksi, että kaikki ketkä tätä joskus eksyy lukemaan, ei tiedä kunnolla, kuka täällä kirjoittaa ja millaisella taustalla. Siispä ajattelin jatkaa itsekkäästi itsestäni kertomista. Pari tekstiä sitten kerroin, miten musta tuli vegaani pari vuotta sitten. Nyt on aika kertoa, miten musta tuli fitnessurheilija about 14 vuotta sitten. (Näitä ”Miten

Minä, fitnessurheilja Read More »

Miten valmistan mun (proteiinipitoisia ja vegaanisia) lemppariruokia- osa 1

Blog teksti /

Hello kaikille! Olen voimaantunut mun (kolmen päivän) lomasta ja takas sorvin ääressä. Loma oli lyhyydestä huolimatta ihana ja antoi paljon. Oltiin koko perheen kesken ensin yksi yö Vierumällä pelaten padelia (tai no, mun kohdalla puhutaan ”pelaamisesta”), nauttien hyvästä ruoasta ja toki tehtiin urheiluopiston loistavissa treenipuitteissa salitreenikin. Innostuin boksihypyistä! Sitten jatkettiin tyttöjen kesken lomaa pohjoisemmaksi; ensin

Miten valmistan mun (proteiinipitoisia ja vegaanisia) lemppariruokia- osa 1 Read More »

Miten musta tuli vegaani?

Blog teksti /

Välillä tuntuu, etten oikein haluaisi käyttää edes koko vegaani-sanaa, koska se on niin latautunut. Olen kuullut, että vegaani on yhtä kuin ituhippi viherpiipertäjä, rehellisen kotimaisen ruoantuotannon halveksija tai kaduilla ihmisille ideologiaansa tuputtava aktivisti. Tai että jos haluaa kasvattaa lihaksia ja kehittyä urheilussa, pitää käyttää lihaa tai vähintäänkin kananmunia. Tai alkaa melko pian kärsiä erinäisistä puutosoireista,

Miten musta tuli vegaani? Read More »

Tavoitteista ja miten niihin päästään – osa 3

Blog teksti /

Esikoiseni kysyi eilen multa, onko mulla mielessä mitään, mistä kirjoittaisin tänään. Sanoin, että on moniakin eri aiheita, mutta en tiedä minkä niistä valitsisin. Siitä huolimatta, että tekstiluonnoksia muista aiheista on valmiina useita, päätin näpytellä vielä (ainakin) kertaalleen, mistäpäs muusta kuin, tavoitteista! Nimittäin yhdelle, lähes elintärkeälle aiheelle olen antanut näissä mun selostuksissa aivan liian vähän huomiota.

Tavoitteista ja miten niihin päästään – osa 3 Read More »

Tavoitteista ja miten niihin päästään – osa 2

Blog teksti /

Viime kirjoituksessa aloin pohdiskella tavoitteita ja niiden saavuttamista; mitkä asiat vaikuttaa tavoitteen saavuttamiseen, mitä pitää huomioida ja mihin valmistautua. Sillä vähän pohjustin tämän kertaista kirjoitusta. Pari kertaa oman tekstini lukeneena aloin miettiä tota otsikointia. ”… ja miten niihin päästään?” Asiahan ei kuitenkaan ole niin, että tavoitteisiin aina päästään, vaikka kuinka olis pohjatyö tehty. Mulle on

Tavoitteista ja miten niihin päästään – osa 2 Read More »