Blog teksti

Miten saada itsensä liikkeelle, kun ei yhtään huvittais?

Blog teksti /

Liikunta tuo hyvää oloa, kohentaa terveyttä ja kuntoa sekä antaa parhaimmillaan onnistumisen ja voimaantumisen tunteita. KOSKAAN (vai onko jollain muita mielipiteitä tästä?) ei treenin jälkeen myöskään harmita, että miksi tuli lähdettyä! Veikkaan, että monella on kuitenkin ainakin joskus se fiilis, että tekis mieli vaan köllötellä sohvalla ihanan raukeassa olossa tai tehdä jotain muuta sillä hetkellä […]

Miten saada itsensä liikkeelle, kun ei yhtään huvittais? Read More »

Miten valmistan mun (proteiinipitoisia ja vegaanisia) lemppariruokia – osa 2

Blog teksti /

Terveiset Hansun keittiöstä! Viimeksi mun kokkikoulussa valmistettiin kalatonta keittoa, jossa proteiinin lähteenä oli savutofu. Se keitto on saanut HYVÄÄ palautetta, joten kokeile sitä, jos et ole vielä tutustunut siihen! Tällä kertaa on vuorossa linssimuhennos, johon olen jälleen buustannut proteiinin määrää niistä resepteistä, joista olen tän kehittänyt. Tää muhennos on kunnolla haudutettuna ihanan pehmeää mössöruokaa (rakastan

Miten valmistan mun (proteiinipitoisia ja vegaanisia) lemppariruokia – osa 2 Read More »

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 2

Blog teksti /

Nyt jatkan viime viikolla aloittamaani teemaa onnellisuudesta. Sain kivaa palautetta viime kirjoituksesta, kiitos niistä! Hyvät palautteet inspiroi jatkamaan. Ja varmaan kriittisetkin palautteet inspiroisivat jatkamaan 😊 Nyt tuntui, että teksti osui ja moni sai juurikin niitä näkökulmia, mitä ajattelin tuodakin esiin. Jatkan siis jälleen omilla näkökulmillani, listaten (en edelleenkään tärkeysjärjestyksessä) mielestäni tärkeimpiä onnellisuuden avaimia tähän. Joku

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 2 Read More »

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 1

Blog teksti /

Nyt aikalailla tärkeä aihe! Tätä kuitenkin hyvinvointiasioissa sivutaan todella usein, vaikka suoranaisesti juuri onnellisuudesta sanana ei aina puhutakaan. Muutenkin ihmiselämässä onnellisuus on se, jota monesti tavoitellaan. Elää ja kuolla onnellisena! Suomalaiset on maailman onnellisin kansa. Onnellinen ihminen elää pidempään ja onnellisuuden avaimet löytyy sieltä ja täältä! Mä olen jonkin verran perehtynyt onnellisuustutkimuksiin, mutta en niin

Mistä onnellisuus syntyy? Osa 1 Read More »

Hyvinvointia ja painonhallintaa arkiaktiivisuudella

Blog teksti /

Olet varmaan kuullut arkiaktiivisuudesta. Jep; monet on kuulleet siitä ja sen merkityksestä, mutta silti (ainakin mulla) on käsitys, että tosi usein hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa mietitään liikaa varsinaista treenaamista. Mihin tehojumppaan sitä milloinkin menis ja mikä treenimuoto polttaa eniten rasvaa. Liikunta on hyvästä. Siitä ei pääse mihinkään, mutta yksittäiset, edes päivittäin toistuvat treenikerrat itsessään eivät ole

Hyvinvointia ja painonhallintaa arkiaktiivisuudella Read More »

Miten pitää yllä liikuntainnostus läpi syksyn?

Blog teksti /

Miten pitää yllä liikuntainnostus läpi syksyn? Alkusyksystä monilla iskee liikuntainnostus, kun arki ja tutut rytmit jatkuu kesän jälkeen. Ehkä kokeillaan kokonaan uutta lajia tai kaivetaan sisäkenkiä esiin kevään jäljiltä tuttua ryhmäliikuntaa varten. Innostus on monesti kova, kun ollaan uuden äärellä ja motivaatio tapissa. Se on tosi hienoa! Monilla pysyy liikunta arjessa mukana pimeimpienkin kuukausien ajan.

Miten pitää yllä liikuntainnostus läpi syksyn? Read More »

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 2

Blog teksti /

Mä oon usein melko rivakka liikkeissäni (myös blogin kirjoittamisessa) siinä mielessä, että jos jotain päätän, niin teen, enkä ihan liikoja jää pohtimaan ja hienosäätämään. It’s me ja oon yleensä ylpee siitä 😊 Että tälleen jälkikäteen, kun lukee noita tekstejä, niin niihinhän vois lisätä vaikka mitä, mm. tohon viime tekstin uni-kohtaan. Mutta ei mennä siihen nyt,

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 2 Read More »

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 1

Blog teksti /

Taisin hurahtaa tähän ”viisi vinkkiä”- teemaan näköjään 😊 Aloin jo viime tekstin tehtyäni miettiä, mitkä on mun tärkeimmät keinot ja ajatusmallit siihen, että jaksan ja pysyn kunnossa. Samalla tajusin, että mun sormet tulee seikkailemaan näppäimistöllä sen verran tiuhaan ja pitkään, että on parempi jakaa tää asia heti kättelyssä kahteen osaan. Ja niin kuin viime tekstinkin

Mun viisi keinoa pitää itseni kunnossa ja virkeänä – osa 1 Read More »

Viisi keinoa saada lisättyä kasvisten syöntiä

Blog teksti /

Kasvisten, marjojen ja hedelmien suositeltava saanti pohjoismaisissa ravitsemussuosituksissa on vähintään 500-800 grammaa päivässä. Niiden syömisen tulisi olla myös monipuolista. Ravitsemussuosituksiin voit tutustua täällä: https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavalio/ravitsemus–ja-ruokasuositukset/ravitsemussuosituksia-maailmalta/pohjoismaiset-ravitsemussuositukset-2023/ Aika usein kuulee, että kasvikset nuhjaantuu jääkaapin lokeroon, ”kotona ei oikein ole mitään” tai ”mitä muuta sitä vois keksiä kuin ne ainaiset tomaatti ja kurkku?”. Tästä aiheesta on kirjoitettu paljon ja

Viisi keinoa saada lisättyä kasvisten syöntiä Read More »

Minä, fitnessurheilja

Blog teksti /

Koska blogini on vasta kovin nuori, tulin ajatelleeksi, että kaikki ketkä tätä joskus eksyy lukemaan, ei tiedä kunnolla, kuka täällä kirjoittaa ja millaisella taustalla. Siispä ajattelin jatkaa itsekkäästi itsestäni kertomista. Pari tekstiä sitten kerroin, miten musta tuli vegaani pari vuotta sitten. Nyt on aika kertoa, miten musta tuli fitnessurheilija about 14 vuotta sitten. (Näitä ”Miten

Minä, fitnessurheilja Read More »