Hei, olen Tanja Heikurinen Salosta, juuret Perniössä (Teijolta). Liikunta on osa minua ja tykkään liikkua monipuolisesti. Aloin käymään Hannan ryhmä liikunta tunneilla n.14 vuotta sitten ja loppua ei ole näkyvissä. Tunnit ovat monipuolisia ja lisäksi tulee hyvälle tuulelle ja kroppa kiittää. Hanna on alansa huippu ammattilainen. Kannustava, motivoiva ja välillä antaa ”piiskaa”.
Voimaharjoittelu ryhmässä saa yksilöityneempää tekniikan ohjausta.
Uutena tullut kuulamaratooni on aivan parasta!
Tykkään haasteista ja niitä Hannan tunneilta saa.
Voimaharjoittelu ryhmässä saa yksilöityneempää tekniikan ohjausta.
Uutena tullut kuulamaratooni on aivan parasta!
Tykkään haasteista ja niitä Hannan tunneilta saa.
Salille löysin tieni ensimmäisen kerran 2018 kolmannen polvileikkauksen jälkeen. Suunitelmallisuus ja tavoitteellisuus kuitenkin puuttuivat, joten opiskeluiden loputtua loppuvuonna 2020 aloitettiin Hannan kanssa yhteistyö. Muutos kolmen ja puolen vuoden aikana on ollut merkittävä, eikä vain ulkoisesti. Valmennuksen aikana muuttuneen kehonkoostumuksen ja parantuneiden treenitulosten lisäksi olen saanut sisältöä ja työkaluja voidakseni elää sellaista elämää, jota olen aina halunnut. Hanna on ollut apuna ja tukena vaikeissakin asioissa ja hänen kanssaan on tullut pohdittua jos jonkinlaista haastetta. Hanna on osannut kaivaa esille parhaimmat puoleni, ja auttanut löytämään sen version itsestäni, joka minun on aina kuulunut olla.
–
Aloitin Hannan ohjauksessa vuonna 2012. Muistan päivän, kun Perniön lehdessä oli ilmoitus laihdutusryhmän perustamisesta ja työkaverin kanssa innostuttiin!
Ryhmä pidettiin Fysikassa.Pimut taisi olla ensimmäisen ryhmän nimi. Toinen ryhmä oli Mimmit timmeiks.
Innostus oli kova ja elämäntapamuutos alkoi. Sali tuli tutuksi ja liikunnasta kiinteä osa elämää. Ryhmissä oli hyvä henki ja tavoitteet kasvoivat. Aika alussa juostiin cooperin testi ja parina syksynä osallistuin maratoniin Levillä.
Teimme myös tavoitekartan. Nyt kun katson sitä, ovat tavoitteet edelleen samoja. Haluan jatkossakin liikkua aktiivisesti ja uskon nykyisten elämäntapojeni auttavan siinä. Käyn salilla, kuulassa, voimaryhmässä, pyöräilen, hiihtelen. Uutta ovat porrastreenit ja kävely vastussauvoilla (4 kg vastus sauvoissa). Kerran viikossa käyn yksilöohjauksessa. Treenien jälkeen tulee hyvä olo.
Olen nyt ollut Hannan ohjauksessa 12 vuotta ja päivääkään en vaihtaisi pois. Lapsenlapset nimesivät minut jossain kohtaa teräsmamiksi.
Hanna on paras mahdollinen valmentaja: kannustaa ja välittää asiakkaastaan. Hanna uskoo kykyihini, iloitsee onnistumisestani, ohjaa kädestä pitäen, kuuntelee ja motivoi vaikeinakin hetkinä. Valmennukseen kuuluu myös kehonkoostumuksen mittaus, jolla Hanna kannustaa lihasvoiman kasvattamiseen. Hanna on aina positiivinen ja ehdottoman luotettava.
Sairastuttuani 3 vuotta sitten Hanna tsemppasi minua aloittamaan treenit uudelleen pienin askelin. Uskon, että Hannan ansiosta tervehdyin ja voin hyvin.
Liikunnan vaikutus terveyteen on suuri. Kuten olen 12 vuotta sitten ilmaissut, liikkumaton elämäntapa uhkaa terveyttä. Liikunta on sijoittamista itseeni. Olen myös löytänyt treeneistä uusia ystäviä, joiden kanssa voin jakaa kokemuksia ja kannustaa muitakin mukaan.
Olen ollut Hanna Saarion ohjauksessa yli neljä vuotta, ja en voisi olla tyytyväisempi valintaani.
Salitreeneistä on tullut suunnitelmallisia, tehokkaita ja tekniikkani on parantunut huomattavasti. Tämä on vähentänyt niveliin kohdistuvaa kuormitusta, ja olen voinut jopa alentaa painoja saavuttaakseni saman vaikutuksen.
Hänen ohjaus ei ole ollut vain pelkkää treenausta, vaan kokonaisvaltainen elämäntaparemontti. Olemme kiinnittäneet huomiota treenien järkeistämiseen, ruokavalioon, palautumiseen ja nukkumiseen. Tällä kokonaisvaltaisella lähestymistavalla on ollut positiivisia vaikutuksia sekä fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen.
Personal Trainerina hän on empaattinen ja motivoiva henkilö, jonka kanssa on miellyttävä työskennellä. Hän kuuntelee asiakkaansa tarpeita ja mukauttaa ohjauksen yksilöllisesti. Suosittelen lämpimästi hänen palveluita kaikille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa ja parantaa elämänlaatuaan.
Salitreeneistä on tullut suunnitelmallisia, tehokkaita ja tekniikkani on parantunut huomattavasti. Tämä on vähentänyt niveliin kohdistuvaa kuormitusta, ja olen voinut jopa alentaa painoja saavuttaakseni saman vaikutuksen.
Hänen ohjaus ei ole ollut vain pelkkää treenausta, vaan kokonaisvaltainen elämäntaparemontti. Olemme kiinnittäneet huomiota treenien järkeistämiseen, ruokavalioon, palautumiseen ja nukkumiseen. Tällä kokonaisvaltaisella lähestymistavalla on ollut positiivisia vaikutuksia sekä fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen.
Personal Trainerina hän on empaattinen ja motivoiva henkilö, jonka kanssa on miellyttävä työskennellä. Hän kuuntelee asiakkaansa tarpeita ja mukauttaa ohjauksen yksilöllisesti. Suosittelen lämpimästi hänen palveluita kaikille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa ja parantaa elämänlaatuaan.
Keväällä -21 aloin treenata Hannan valmennuksessa, halusin säännöllisen treenirytmin ja varmistuksen, että treenaaminen on osa elämääni. Tätä ennen olin treenannut säännöllisen epäsäännöllisesti ja välillä oli pitkiä taukoja, joten valmentajan apu oli tarpeen.
Ensisijainen ajatus treenaamisen taustalla oli ja on kohottaa kuntoa, voimaa ja mielen hyvinvointia. Siinä ohessa halusin selkeän tavoitteen, ja penkkipunnerrus oli se mitä halusin alkaa kehittää ja katsoa mihin siinä pystyn.
Tiesin jo tuolloin aloittaessa, että Hanna on valmentanut vuosia erilaisia tavoitteita omaavia treenaajia, joten osaamista varmasti on, siksi halusin Hannan itseäni valmentamaan ja ohjaamaan.
Nyt olen jo kilpaillut penkkipunnerruksessa muutamaan otteeseen!
Hanna on nyt 3 vuotta tehnyt minun treeniohjelmat, ohjannut ja valmentanut. Ohjelmat on monipuolisia ja vaihtelevia ja suunniteltu niin että koko kroppa saa monipuolisesti juuri minulle sopivaa treeniä.
Yhteistyö onkin tuottanut tulosta, voin sanoa että kunto on hyvä ja voimaa on tullut ja tulee pikkuhiljaa lisää.
Penkkipunnerruksen tulokset on tänä aikana parantuneet ja siitä tiedän, että treeniohjelmat toimii toivotulla tavalla.
Treenaamisesta on tullut säännöllistä ja sitä on kiva tehdä.
Ruokailutottumuksia muutin viime syksynä (-23) vegaani/kasvispainotteiseksi jättämällä liha- ja maitotuotteet pois.
Tavoitteena on siirtyä kokonaan vegaaniruokavalioon.
Halusin kovat rasvat pois ruokavaliosta, joten päätös oli lopulta helppo tehdä.
Hanna tekee myös ravitsemusvalmennusta ja häneltä olen saanut opastusta ja neuvoja vegaaniruuista ja ruokavalion koostamisesta niin, että ravinnosta saa kaiken tarvittavan.
Ensisijainen ajatus treenaamisen taustalla oli ja on kohottaa kuntoa, voimaa ja mielen hyvinvointia. Siinä ohessa halusin selkeän tavoitteen, ja penkkipunnerrus oli se mitä halusin alkaa kehittää ja katsoa mihin siinä pystyn.
Tiesin jo tuolloin aloittaessa, että Hanna on valmentanut vuosia erilaisia tavoitteita omaavia treenaajia, joten osaamista varmasti on, siksi halusin Hannan itseäni valmentamaan ja ohjaamaan.
Nyt olen jo kilpaillut penkkipunnerruksessa muutamaan otteeseen!
Hanna on nyt 3 vuotta tehnyt minun treeniohjelmat, ohjannut ja valmentanut. Ohjelmat on monipuolisia ja vaihtelevia ja suunniteltu niin että koko kroppa saa monipuolisesti juuri minulle sopivaa treeniä.
Yhteistyö onkin tuottanut tulosta, voin sanoa että kunto on hyvä ja voimaa on tullut ja tulee pikkuhiljaa lisää.
Penkkipunnerruksen tulokset on tänä aikana parantuneet ja siitä tiedän, että treeniohjelmat toimii toivotulla tavalla.
Treenaamisesta on tullut säännöllistä ja sitä on kiva tehdä.
Ruokailutottumuksia muutin viime syksynä (-23) vegaani/kasvispainotteiseksi jättämällä liha- ja maitotuotteet pois.
Tavoitteena on siirtyä kokonaan vegaaniruokavalioon.
Halusin kovat rasvat pois ruokavaliosta, joten päätös oli lopulta helppo tehdä.
Hanna tekee myös ravitsemusvalmennusta ja häneltä olen saanut opastusta ja neuvoja vegaaniruuista ja ruokavalion koostamisesta niin, että ravinnosta saa kaiken tarvittavan.
63
Hannan valmennettavana olen ollut joulukuusta 2023 lähtien.
Valmentajana hän on asiakasta kuuleva, kannustava sekä vahvan osaamisen ja tunneälyn omaava ammattilainen.
Hannalla on hyvä tilannetaju ja taito lukea asiakkaan epävarmuuksia, esim. Minulle haastavan liikkeen opettelussa valmentajani rohkaiseva tuki loi turvallisen tilan asian opetteluun ja läpikäymiseen. Häneltä saan tarvittavan tiedon ja tuen.
Yhteistreenit motivoivat, niissä on aina hyvä ja huumorinsävytteinenkin “tekemisen meininki”; nauru raikuu ja rauta taipuu 😉 Hannan kanssayhteistyö on laadukasta ja antoisaa.
Kuntosaliharjoittelusta on tullut itselleni säännöllinen kuntoilumuoto, treenaaminen on tavoitteellista ja tärkeä osa arkeani, sitä jopa rytmittäen. Motivaatio treenaamiseen on korkealla ja on ollut mahtavaa huomata muutos omassa kehossa näinkin lyhyellä aikavälillä, se kertoo faktan, että asiat tehdään oikein.
Iloisia treenejä meille jokaisellen.
47