Kohti sitä Sinua, joka haluat olla
◉Personal training ◉Ravintovalmennus ◉Psyykkinen valmennus ◉Fitnessvalmennus ◉Ryhmäliikunta
Tsemppis on Salon seudulla toimiva valmennusyritys, joka on aloittanut toimintansa vuonna 2011. Tsemppis tarjoaa kokonaisvaltaista valmennusta elämäntapamuuttujille ja kuntoliikkujille sekä lajivalmennusta fitnesslajeissa kilpaileville urheilijoille. Valmennus on asiakaslähtöistä, elämäntilanteen huomioivaa ohjausta, motivointia ja eteenpäin puskemista empaattisesti, mutta jämäkällä otteella.
Valmennuksessa rakennetaan tavoitteet ja suunnitelmat realistisesti yhdessä asiakkaan kanssa. Mahdolliset tuki- ja liikuntaelinten vaivat huomioidaan ja tarvittaessa tehdään yhteistyötä mm hierojan ja OMT-fysioterapeutin kanssa.
Tsemppiksen yrittäjänä ja valmentajana toimii Hanna Saario.
Mitä tarjoan hyvinvointisi edistämiseksi?
Ajankohtaista
Mitä mieltä asiakkaani ovat
Asiakkaiden arvosteluja toiminnasta ja palveluista
Treeniohjelman Hanna on luonut aina tasoani vastaten ja katsonut, että pystyn suoriutumaan kaikista liikkeistä (”vammastani”) johtuen. Treenit ovat olleet erittäin monipuolisia ja koko vartaloa kattavia. Hän on koko ajan tsempannut, auttanut ja luotsannut minua eteenpäin. Tällä hetkellä olen siinä vaiheessa, että vasen jalka on ottanut lähes kokonaan kiinni lihasvoimassa oikean jalan 💪. Ilman Hannaa en olisi tässä tilanteessa missä nyt olen. Treenit Hannan kanssa ovat ”hauskoja”, 🙂 hän jaksaa aina olla iloinen, hyväntuulinen ja kannustava. Parempaa pt-tä ei voisi olla ❤️.
Yhteistyö aloitettiin ja mulle tehtiin nousujohteinen ohjelmointi kohti mun tavoitetta sekä samalla huomioiden mun heikkoudet. Sitkeästi treenasin tavoitteeni eteen vaikka arki toi välillä haasteita matkaan, epäonnistumisen tunteita ja sairastumisia. Koskaan en luovuttanut vaan jatkoin sitkeästi eteenpäin, koska mulla oli valmentaja joka uskoi muhun ja oli tukena aina tarvittaessa.
Sain ensimmäisen leuan ilman vastuskuminauhoja 9/23. Yhteistyömme ei loppunut tavoitteeseeni vaan se jatkuu edelleen. Kova palo kasvoi lajin suhteen ja treenit jatkuu uusilla tavoittella Hannan kanssa.
Valmennuksen aikana olen saanut muutakin kuin sen yhden leuan. Olen kokonaisvaltaisesti voimakkaampi, fyysisesti niinkuin henkisesti. Kärsin paljon jännityspäänsäryn ja niskakulumien tuomista ongelmista ennen valmennuksen aloittamista. Nyt nämä ovat lieventyneet hurjasti, kun kehon lihaksisto on vahvistunut samalla. Nämä heikkoudet otettiin valmennuksen aikana huomioon tarkasti. Olen myös henkisesti vahvempi ajattelemaan ettei sairastumiset tai epäonnistumiset treeneissä vaikuta pitkällä tähtäimellä tavoiteisiin, ne kuuluvat elämään. Opin myös treenaamaan oikein ja huomioimaan omat ongelmani etten riko itseäni vaan olen löytänyt oikeat liikkeet ja tavat treenata.
Kun on ammattitaitoinen valmentaja tukena omassa tavoitteessa niin silloin harjoittelu on turvallista ja nousujohteista. Tuloksia tulee eikä jää junnaamaan paikoilleen.
Ps vedän nyt 4 leukaa 😊
Hanna vetää ryhmäliikuntatuntinsa kokemuksella, mutta ei todellakaan kaavoihinsa kangistuneena tai leipiintyneenä .
Hannan tunnit ovat olleet viikon kohokohta jo useamman vuoden ajan. Aloitin vasta-alkajana. Silloin Hannan tekniikkaopastukset ja -ohjaukset avasivat ihan uuden ulottuvuuden treeniin – siis myös juuri niillä ryhmäkahvakuulatunneilla. Uutta oppii yhä jatkuvasti, koska perustekniikat osaaville Hannan ammattitaitoa on lukea sen, kuka haluaa millimetrin tarkkuudella hienosäätää liiketekniikkaa ja siihen ohjausta saa edelleen.
Tunneilla ilmapiiri on kannustava, meno on kaikkia kunnioittavaa ja arvostavaa ja hyväntahtoinen huumori siivittää tunteja.
Hanna on sopivan kannustava, koska hänen harjaantunut valmentajansilmänsä näkee, milloin on sopivaa ohjata nostamaan painoja, vetämään vähän kovempaa tai tekemään vielä pari toistoa. Siitä saa mahtavan itsensäylittämisen kokemuksen.
Hannalla on erinomainen ammattitaito vetää tunnit, ne on hyvin suunniteltu ja selkeästi ohjattu. Hannan tunnilla voi tyhjentää ajatuksen ja keskittyä tekemään sen, mitä käsketään.
Blogiartikkelit
Ajatuksia sohvan pohjalta
Mä olin viime viikolla kipeänä. Sellaisen semi-lievän flunssan lisäksi tempasin jostain ei-niin-semi-lievän, mutta onneksi lyhytkestoisen vatsataudin (yrittäjän kannattaakin pitää kaks tautia samaan aikaan, niin ei tarvii koko aikaa olla saikuttamassa). Ajattelin, ettei siitä itse taudista varmaan kannata yksityiskohtia jakaa… Sen sijaan kerron, minkälaisia erilaisia havaintoja tein siinä sohvalla usean päivän maatessani ja telkkaria tuijottaessani. Mainokset. […]
Minä ja doping
Mun mielestä parasta ”dopingia” urheilussa on se, että perusasiat on kunnossa. Ja nyt kun edellisissä teksteissä oon ne perusasiat käsitelly, voidaan siirtyä kovempiin keinoihin, heh! Pitää tottakai todeta, että kilpaurheilussa perusasiat toki on ”hippasen” tarkempia ja pienemmät yksityiskohdat ratkaisevampia, mitä peruspertin ja -pirkon kohdalla, mutta samat teemat; uni, ravinto ja treeni sielläkin on hyvin, hyvin […]
PERUSASIAT KUNTOON – OSA 3
On ollu kiva jutella ihmisten kans kasvokkain ja somessa näistä perusasioista, mitä täällä oon tuonut esiin! Ollaan syvennetty ja otettu lisää näkökulmia noihin asioihin, mikä on hienoa. Mun blogauttelu on sellaista, että aika nopeesti mietin, mitä rustaan tänne, enkä kovin kauaksi aikaa jää miettimään korjauksia ja lisäyksiä. Koska tästä en toimeentuloa saa (sponsoriehdokkaita odotellessa!), niin […]
PERUSASIAT KUNTOON – OSA 2
Blogikirjoitus myöhästyi tällä kertaa aikataulusta päivällä, koska mulla oli tärkeämpiä asioita priorisoitavana. Mutta asiaan: Viimeksi päästiin perusasioiden äärelle ja laitoin muutamia tsekkauskohtia nukkumiseen liittyen. Tuli mieleen sit myöhemmin parin asiakkaan ja sometutun kanssa jutellessa, että olisi voinut täsmentää tai lisätä muutamia asioita vielä. Ensinnäkin; kaikki ei olosuhteiden (esim. vuorotyö, lasten tai muun omaisen sairastelu, huolet […]
PERUSASIAT KUNTOON – OSA 1
Just tänään juttelin yhden ihanan tyypin kanssa PERUSASIOISTA. Niistä kuulkaa kaikki lähtee! Ja koska oon vähän viime tipassa tän tekstin kanssa, ajattelinkin ottaa käsittelyyn lyhyesti näitä perusasioita, yksi kerrallaan. Eli vähintäänkin taas trilogia tiedossa… Nyt olis kuitenkin tarkoitus, että mä en vaan yksin täällä paasaa. Sen sijaan koitan aktivoida teitä hyvät lukijat miettimään omalla kohdallanne […]
Uusi vuosi, uusia ja tuttuja kujeita
Musta tuntuu, että uuden vuoden lupausten tekeminen on jo vähän kulunutta ja ennemminkin trendaa se, että vannotaan olla tekemättä mitään lupauksia. Moni kuitenkin pitää vuoden vaihdetta jollain tapaa uuden aikakauden alkuna ja silloin on helpompi tarkastella menneen vuoden valossa, miten voisi tulevana vuonna mahdollisesti toimia eri tavalla. Lupausten tekemiseen ja niiden pysymiseen pätee monet samat […]