Kohti sitä Sinua, joka haluat olla
◉Personal training ◉Ravintovalmennus ◉Psyykkinen valmennus ◉Fitnessvalmennus ◉Ryhmäliikunta
Tsemppis on Salon seudulla toimiva valmennusyritys, joka on aloittanut toimintansa vuonna 2011. Tsemppis tarjoaa kokonaisvaltaista valmennusta elämäntapamuuttujille ja kuntoliikkujille sekä lajivalmennusta fitnesslajeissa kilpaileville urheilijoille. Valmennus on asiakaslähtöistä, elämäntilanteen huomioivaa ohjausta, motivointia ja eteenpäin puskemista empaattisesti, mutta jämäkällä otteella.
Valmennuksessa rakennetaan tavoitteet ja suunnitelmat realistisesti yhdessä asiakkaan kanssa. Mahdolliset tuki- ja liikuntaelinten vaivat huomioidaan ja tarvittaessa tehdään yhteistyötä mm hierojan ja OMT-fysioterapeutin kanssa.
Tsemppiksen yrittäjänä ja valmentajana toimii Hanna Saario.
Mitä tarjoan hyvinvointisi edistämiseksi?
Mitä mieltä asiakkaani ovat
Asiakkaiden arvosteluja toiminnasta ja palveluista
Treeniohjelman Hanna on luonut aina tasoani vastaten ja katsonut, että pystyn suoriutumaan kaikista liikkeistä (”vammastani”) johtuen. Treenit ovat olleet erittäin monipuolisia ja koko vartaloa kattavia. Hän on koko ajan tsempannut, auttanut ja luotsannut minua eteenpäin. Tällä hetkellä olen siinä vaiheessa, että vasen jalka on ottanut lähes kokonaan kiinni lihasvoimassa oikean jalan 💪. Ilman Hannaa en olisi tässä tilanteessa missä nyt olen. Treenit Hannan kanssa ovat ”hauskoja”, 🙂 hän jaksaa aina olla iloinen, hyväntuulinen ja kannustava. Parempaa pt-tä ei voisi olla ❤️.
Yhteistyö aloitettiin ja mulle tehtiin nousujohteinen ohjelmointi kohti mun tavoitetta sekä samalla huomioiden mun heikkoudet. Sitkeästi treenasin tavoitteeni eteen vaikka arki toi välillä haasteita matkaan, epäonnistumisen tunteita ja sairastumisia. Koskaan en luovuttanut vaan jatkoin sitkeästi eteenpäin, koska mulla oli valmentaja joka uskoi muhun ja oli tukena aina tarvittaessa.
Sain ensimmäisen leuan ilman vastuskuminauhoja 9/23. Yhteistyömme ei loppunut tavoitteeseeni vaan se jatkuu edelleen. Kova palo kasvoi lajin suhteen ja treenit jatkuu uusilla tavoittella Hannan kanssa.
Valmennuksen aikana olen saanut muutakin kuin sen yhden leuan. Olen kokonaisvaltaisesti voimakkaampi, fyysisesti niinkuin henkisesti. Kärsin paljon jännityspäänsäryn ja niskakulumien tuomista ongelmista ennen valmennuksen aloittamista. Nyt nämä ovat lieventyneet hurjasti, kun kehon lihaksisto on vahvistunut samalla. Nämä heikkoudet otettiin valmennuksen aikana huomioon tarkasti. Olen myös henkisesti vahvempi ajattelemaan ettei sairastumiset tai epäonnistumiset treeneissä vaikuta pitkällä tähtäimellä tavoiteisiin, ne kuuluvat elämään. Opin myös treenaamaan oikein ja huomioimaan omat ongelmani etten riko itseäni vaan olen löytänyt oikeat liikkeet ja tavat treenata.
Kun on ammattitaitoinen valmentaja tukena omassa tavoitteessa niin silloin harjoittelu on turvallista ja nousujohteista. Tuloksia tulee eikä jää junnaamaan paikoilleen.
Ps vedän nyt 4 leukaa 😊
Hanna vetää ryhmäliikuntatuntinsa kokemuksella, mutta ei todellakaan kaavoihinsa kangistuneena tai leipiintyneenä .
Hannan tunnit ovat olleet viikon kohokohta jo useamman vuoden ajan. Aloitin vasta-alkajana. Silloin Hannan tekniikkaopastukset ja -ohjaukset avasivat ihan uuden ulottuvuuden treeniin – siis myös juuri niillä ryhmäkahvakuulatunneilla. Uutta oppii yhä jatkuvasti, koska perustekniikat osaaville Hannan ammattitaitoa on lukea sen, kuka haluaa millimetrin tarkkuudella hienosäätää liiketekniikkaa ja siihen ohjausta saa edelleen.
Tunneilla ilmapiiri on kannustava, meno on kaikkia kunnioittavaa ja arvostavaa ja hyväntahtoinen huumori siivittää tunteja.
Hanna on sopivan kannustava, koska hänen harjaantunut valmentajansilmänsä näkee, milloin on sopivaa ohjata nostamaan painoja, vetämään vähän kovempaa tai tekemään vielä pari toistoa. Siitä saa mahtavan itsensäylittämisen kokemuksen.
Hannalla on erinomainen ammattitaito vetää tunnit, ne on hyvin suunniteltu ja selkeästi ohjattu. Hannan tunnilla voi tyhjentää ajatuksen ja keskittyä tekemään sen, mitä käsketään.
Blogiartikkelit
Tuleeko sulle ihan hirveesti turhia kaloreita juomista?
Ai että! On ollu niin makee aurinkoinen ilma monena päivänä. Kyllä kevät nyt tulee! Lauantaina on penkkipunnerruskilpailut Lopella ja mun pieni keventely 69-kiloisten sarjaan on sujunut hyvin. Pari kiloa on pudonnut ja olen nyt puolisen kiloa alle sallitun maksimipainon. Ehkä vähän reipaskin tahti ollut kahdessa viikossa, mutta voin sit syödä vähän enemmän sit just ennen
Tällä liikkeellä hävität vatsarasvan ja tällä treenillä laihdut viisi kiloa!
Tänään aloitetaan raflaavalla otsikolla, jossa ei kuitenkaan ole mitään järkeä. Mutta sitä ennen paljastan salaisuuden: Mä aion kilpailla piakkoin. Tän kuun lopussa on meidän voimailutiimin eli Lopen Voima ja Kunto-tiimin salilla legendaariset Jussin muistopenkkarit ja mä olen ilmoittautunut mukaan. Mun tavoite on tehdä oma kisaennätys ja vielä pykälää kevyemmässä sarjassa, missä tän hetken parhaan kisatulokseni
Miten pystyisi vastustamaan sokerisia herkkuja paremmin?
Hehkeää helmikuuta kaikille! Tää kuukausi onkin jo pitkällä ja onpas ollu ihana alkuvuosi ilmojen puolesta; Pakkasta pitää olla ja tällainen kunnon talvi! Ollaan käyty kävelylenkillä kovimmillakin pakkasilla, joskus Timpan kans kahdestaan ja joskus oon mennyt itsekseni. Kunnon vaatetus ja kerrospukeutuminen kunniaan sekä naaman eteen tuubihuivi, niin johan sitä mennään! Lenkkeilystä puheenollen; oon hiukan maltillistanut mun
Asiakkaan ajatuksia Osa 1: Pohdintoja elämäntapamuutoksesta
Hellurei kaikki! Niinkuin olen sanonut muutamia kertoja, niin mulla on paljon teksti-ideoita mielessä, kunhan vaan ehtis ne työstämään tänne 🙂 Yksi, mitä oon miettinyt pitkään, on jakaa asiakkaiden ajatuksia ja heidän omaa kertomaa mm. elämäntapamuutoksesta, painon pudottamisesta, voimaantumisesta, vahvistumisesta, terveemmäksi tulemisesta, oivalluksista, onnen hetkistä sekä tietty oppimisen paikoista. Tätä olen halunnut sen takia, että uskon
”Mä haluan timmin ja sporttisen vartalon!”
Tämän kertainen tekstin aihe syntyi (jälleen kerran) asiakkaiden ja muutamien muiden ihmisten kanssa käytyjen keskustelujen innoittamana sekä osittain myös lukiessani ihmisten uuden vuoden lupauksista… Ja se liittyy timmin vartalon tavoittelemiseen ja ylläpitämiseen. Aluksi pitää heti todeta, että en missään nimessä tarkoita, että ihmisten pitäisi toivoa itselleen kehoa, jossa vuoden ympäri lihakset piirtyy treenatun näköisinä esiin
Vuosi vaihtui! Katse taakse- ja eteenpäin!
Hyvää vuotta 2026 kaikille! Meidän joulu oli ihana, rauhallinen ja tosi simppeli; Äidin luona ruokaa ja yhdessäoloa sekä lapsille lahjoja. Me ei Timpan kanssa kyl hankittu tytöille mitään lahjoja, mutta he ei ole silti pahemmin traumatisoituneet! Koko perhe koolla jouluaattona, mikä on harvinaista Minä ja Aino-siskon Hilppa-lapsi 🙂 Uusi vuosi ja katse taaksepäin! Mä kaivoin