Kohti sitä Sinua, joka haluat olla
◉Personal training ◉Ravintovalmennus ◉Psyykkinen valmennus ◉Fitnessvalmennus ◉Ryhmäliikunta
Tsemppis on Salon seudulla toimiva valmennusyritys, joka on aloittanut toimintansa vuonna 2011. Tsemppis tarjoaa kokonaisvaltaista valmennusta elämäntapamuuttujille ja kuntoliikkujille sekä lajivalmennusta fitnesslajeissa kilpaileville urheilijoille. Valmennus on asiakaslähtöistä, elämäntilanteen huomioivaa ohjausta, motivointia ja eteenpäin puskemista empaattisesti, mutta jämäkällä otteella.
Valmennuksessa rakennetaan tavoitteet ja suunnitelmat realistisesti yhdessä asiakkaan kanssa. Mahdolliset tuki- ja liikuntaelinten vaivat huomioidaan ja tarvittaessa tehdään yhteistyötä mm hierojan ja OMT-fysioterapeutin kanssa.
Tsemppiksen yrittäjänä ja valmentajana toimii Hanna Saario.
Mitä tarjoan hyvinvointisi edistämiseksi?
Mitä mieltä asiakkaani ovat
Asiakkaiden arvosteluja toiminnasta ja palveluista
Treeniohjelman Hanna on luonut aina tasoani vastaten ja katsonut, että pystyn suoriutumaan kaikista liikkeistä (”vammastani”) johtuen. Treenit ovat olleet erittäin monipuolisia ja koko vartaloa kattavia. Hän on koko ajan tsempannut, auttanut ja luotsannut minua eteenpäin. Tällä hetkellä olen siinä vaiheessa, että vasen jalka on ottanut lähes kokonaan kiinni lihasvoimassa oikean jalan 💪. Ilman Hannaa en olisi tässä tilanteessa missä nyt olen. Treenit Hannan kanssa ovat ”hauskoja”, 🙂 hän jaksaa aina olla iloinen, hyväntuulinen ja kannustava. Parempaa pt-tä ei voisi olla ❤️.
Yhteistyö aloitettiin ja mulle tehtiin nousujohteinen ohjelmointi kohti mun tavoitetta sekä samalla huomioiden mun heikkoudet. Sitkeästi treenasin tavoitteeni eteen vaikka arki toi välillä haasteita matkaan, epäonnistumisen tunteita ja sairastumisia. Koskaan en luovuttanut vaan jatkoin sitkeästi eteenpäin, koska mulla oli valmentaja joka uskoi muhun ja oli tukena aina tarvittaessa.
Sain ensimmäisen leuan ilman vastuskuminauhoja 9/23. Yhteistyömme ei loppunut tavoitteeseeni vaan se jatkuu edelleen. Kova palo kasvoi lajin suhteen ja treenit jatkuu uusilla tavoittella Hannan kanssa.
Valmennuksen aikana olen saanut muutakin kuin sen yhden leuan. Olen kokonaisvaltaisesti voimakkaampi, fyysisesti niinkuin henkisesti. Kärsin paljon jännityspäänsäryn ja niskakulumien tuomista ongelmista ennen valmennuksen aloittamista. Nyt nämä ovat lieventyneet hurjasti, kun kehon lihaksisto on vahvistunut samalla. Nämä heikkoudet otettiin valmennuksen aikana huomioon tarkasti. Olen myös henkisesti vahvempi ajattelemaan ettei sairastumiset tai epäonnistumiset treeneissä vaikuta pitkällä tähtäimellä tavoiteisiin, ne kuuluvat elämään. Opin myös treenaamaan oikein ja huomioimaan omat ongelmani etten riko itseäni vaan olen löytänyt oikeat liikkeet ja tavat treenata.
Kun on ammattitaitoinen valmentaja tukena omassa tavoitteessa niin silloin harjoittelu on turvallista ja nousujohteista. Tuloksia tulee eikä jää junnaamaan paikoilleen.
Ps vedän nyt 4 leukaa 😊
Hanna vetää ryhmäliikuntatuntinsa kokemuksella, mutta ei todellakaan kaavoihinsa kangistuneena tai leipiintyneenä .
Hannan tunnit ovat olleet viikon kohokohta jo useamman vuoden ajan. Aloitin vasta-alkajana. Silloin Hannan tekniikkaopastukset ja -ohjaukset avasivat ihan uuden ulottuvuuden treeniin – siis myös juuri niillä ryhmäkahvakuulatunneilla. Uutta oppii yhä jatkuvasti, koska perustekniikat osaaville Hannan ammattitaitoa on lukea sen, kuka haluaa millimetrin tarkkuudella hienosäätää liiketekniikkaa ja siihen ohjausta saa edelleen.
Tunneilla ilmapiiri on kannustava, meno on kaikkia kunnioittavaa ja arvostavaa ja hyväntahtoinen huumori siivittää tunteja.
Hanna on sopivan kannustava, koska hänen harjaantunut valmentajansilmänsä näkee, milloin on sopivaa ohjata nostamaan painoja, vetämään vähän kovempaa tai tekemään vielä pari toistoa. Siitä saa mahtavan itsensäylittämisen kokemuksen.
Hannalla on erinomainen ammattitaito vetää tunnit, ne on hyvin suunniteltu ja selkeästi ohjattu. Hannan tunnilla voi tyhjentää ajatuksen ja keskittyä tekemään sen, mitä käsketään.
Blogiartikkelit
Kiitollisuudesta
Sain kivasti palautetta viime viikon tekstistä, kiitos! Yks tosi hyvä pointti yltäkylläisessä, ärsykkeitä tuuttaavassa maailmassa pärjäämiseen tuli kans. Ja samaa olen itsekin miettinyt; Kun lukee Suomen sotavuosina eläneiden ihmisten tarinoita, saa perspektiiviä siihen, miten vähällä oikeasti on pärjätty (ja itse asiassa miten vielä vähemmällä jotkut joutuu nykyäänkin pärjäämään). En nyt tarkoita todellakaan sitä, että meidän […]
Miten selviytyä hyvinvoivana ja suht järjissään tässä yltäkylläisyyttä ja helppoutta tuputtavassa maailmassa, jossa moni asia on kuitenkin ihan päin persettä ja ahdistaa?
Mulla oli hyvän ystäväni kanssa tosi hyvä juttuhetki pienen lenkin jälkeen tällä viikolla. Ollaan molemmat tehty paljon töitä itsemme kanssa henkisesti ja jaettu kokemuksia, iloja ja suruja sekä palloteltu kaikenlaisia henkisen kehittymisen tärkeitä havaintoja ja kysymyksiä. On onni, että on tollanen ystävä! Meidän keskustelusta inspiroiduin vaihtamaan mun tän viikon aihetta. Tohon otsikon lauseeseen kiteytyy mun […]
Alkukesän kuulumiset ja 5 supervinkkiä kepeään kesään
Kaunista kesäkuuta kaikille! Mua oikein huvittaa, miten nopeesti aika menee ja tässä blogissa sen just huomaa, kun nytkin pari viikkoa putkeen jäi teksti tekemättä. Lähes kaikki muut asiat menee tän edelle (myös illan rauhoittaminen ja koneen jättäminen työhuoneeseen, vaikka silloin oliskin aikaa naputella). Mutta NYT! Meillä oli aivan ihana viime viikonloppu, kun vanhempi tytär Aino […]
Pala mun elämää 🙂 Erilainen ja jännä viikko
Viime viikko oli monella tapaa erilainen ja erityinen. Tiistaina lähdettiin Timon kans yhdistettyyn parisuhdeloma- ja työreissuun, jossa toinen meistä piti koulutuksia ja toinen taas (minä) kävi salilla ja käytti aikaa mm. kaupassa pyörien. Ajeltiin Kajaaniin ensin ja siellä treenasin EasyFitillä sekä tein hyvän lenkin keskustan Prismaan. Siellä kiertelin ihan vaan ajatuksella, että onpas ihanaa olla […]
Omalla epämukavuusalueella
Mua vähän jännittää. Tulevana viikonloppuna on edessä kertausharjoitus ja mietin, miten se mahtaa sujua. Mun asepalveluksesta on jo 25 vuotta aikaa, ja vaikka kävinkin reserviin päästyäni muutamat kertausharjoitukset aikalailla viiden vuoden sisään, niin nyt mulla on sellainen fiilis, etten varmaan osaa yhtään mitään. Edelliset harjoitukset ei menny mitenkään huikean hyvin (tai tällainen muistikuva mulla ainakin […]
Joko/ tai -ajattelu ja miten sitä voisi työstää elämäntapamuutoksessa
Kuten tästä mun blogista varmasti paistaa läpi, on monien tekstien inspiraationa toiminut valmennuksessa esiin tulleet haasteet ja tilanteet. Niin on asianlaita nytkin. Mähän havahduin siihen, etten taannoisissa uskomus-aiheisissa teksteissä käsitellyt lainkaan yhtä tooooodella yleistä ajatusta. Kyse on nimittäin joko-tai-ajattelusta tai peli on menetetty-ajattelusta, jota itsekin aikanani ”sovelsin” ja aiheutin itselleni sillä vaan turhaa päänvaivaa ja […]