Kohti sitä Sinua, joka haluat olla
◉Personal training ◉Ravintovalmennus ◉Psyykkinen valmennus ◉Fitnessvalmennus ◉Ryhmäliikunta
Tsemppis on Salon seudulla toimiva valmennusyritys, joka on aloittanut toimintansa vuonna 2011. Tsemppis tarjoaa kokonaisvaltaista valmennusta elämäntapamuuttujille ja kuntoliikkujille sekä lajivalmennusta fitnesslajeissa kilpaileville urheilijoille. Valmennus on asiakaslähtöistä, elämäntilanteen huomioivaa ohjausta, motivointia ja eteenpäin puskemista empaattisesti, mutta jämäkällä otteella.
Valmennuksessa rakennetaan tavoitteet ja suunnitelmat realistisesti yhdessä asiakkaan kanssa. Mahdolliset tuki- ja liikuntaelinten vaivat huomioidaan ja tarvittaessa tehdään yhteistyötä mm hierojan ja OMT-fysioterapeutin kanssa.
Tsemppiksen yrittäjänä ja valmentajana toimii Hanna Saario.
Mitä tarjoan hyvinvointisi edistämiseksi?
Mitä mieltä asiakkaani ovat
Asiakkaiden arvosteluja toiminnasta ja palveluista
Treeniohjelman Hanna on luonut aina tasoani vastaten ja katsonut, että pystyn suoriutumaan kaikista liikkeistä (”vammastani”) johtuen. Treenit ovat olleet erittäin monipuolisia ja koko vartaloa kattavia. Hän on koko ajan tsempannut, auttanut ja luotsannut minua eteenpäin. Tällä hetkellä olen siinä vaiheessa, että vasen jalka on ottanut lähes kokonaan kiinni lihasvoimassa oikean jalan 💪. Ilman Hannaa en olisi tässä tilanteessa missä nyt olen. Treenit Hannan kanssa ovat ”hauskoja”, 🙂 hän jaksaa aina olla iloinen, hyväntuulinen ja kannustava. Parempaa pt-tä ei voisi olla ❤️.
Yhteistyö aloitettiin ja mulle tehtiin nousujohteinen ohjelmointi kohti mun tavoitetta sekä samalla huomioiden mun heikkoudet. Sitkeästi treenasin tavoitteeni eteen vaikka arki toi välillä haasteita matkaan, epäonnistumisen tunteita ja sairastumisia. Koskaan en luovuttanut vaan jatkoin sitkeästi eteenpäin, koska mulla oli valmentaja joka uskoi muhun ja oli tukena aina tarvittaessa.
Sain ensimmäisen leuan ilman vastuskuminauhoja 9/23. Yhteistyömme ei loppunut tavoitteeseeni vaan se jatkuu edelleen. Kova palo kasvoi lajin suhteen ja treenit jatkuu uusilla tavoittella Hannan kanssa.
Valmennuksen aikana olen saanut muutakin kuin sen yhden leuan. Olen kokonaisvaltaisesti voimakkaampi, fyysisesti niinkuin henkisesti. Kärsin paljon jännityspäänsäryn ja niskakulumien tuomista ongelmista ennen valmennuksen aloittamista. Nyt nämä ovat lieventyneet hurjasti, kun kehon lihaksisto on vahvistunut samalla. Nämä heikkoudet otettiin valmennuksen aikana huomioon tarkasti. Olen myös henkisesti vahvempi ajattelemaan ettei sairastumiset tai epäonnistumiset treeneissä vaikuta pitkällä tähtäimellä tavoiteisiin, ne kuuluvat elämään. Opin myös treenaamaan oikein ja huomioimaan omat ongelmani etten riko itseäni vaan olen löytänyt oikeat liikkeet ja tavat treenata.
Kun on ammattitaitoinen valmentaja tukena omassa tavoitteessa niin silloin harjoittelu on turvallista ja nousujohteista. Tuloksia tulee eikä jää junnaamaan paikoilleen.
Ps vedän nyt 4 leukaa 😊
Hanna vetää ryhmäliikuntatuntinsa kokemuksella, mutta ei todellakaan kaavoihinsa kangistuneena tai leipiintyneenä .
Hannan tunnit ovat olleet viikon kohokohta jo useamman vuoden ajan. Aloitin vasta-alkajana. Silloin Hannan tekniikkaopastukset ja -ohjaukset avasivat ihan uuden ulottuvuuden treeniin – siis myös juuri niillä ryhmäkahvakuulatunneilla. Uutta oppii yhä jatkuvasti, koska perustekniikat osaaville Hannan ammattitaitoa on lukea sen, kuka haluaa millimetrin tarkkuudella hienosäätää liiketekniikkaa ja siihen ohjausta saa edelleen.
Tunneilla ilmapiiri on kannustava, meno on kaikkia kunnioittavaa ja arvostavaa ja hyväntahtoinen huumori siivittää tunteja.
Hanna on sopivan kannustava, koska hänen harjaantunut valmentajansilmänsä näkee, milloin on sopivaa ohjata nostamaan painoja, vetämään vähän kovempaa tai tekemään vielä pari toistoa. Siitä saa mahtavan itsensäylittämisen kokemuksen.
Hannalla on erinomainen ammattitaito vetää tunnit, ne on hyvin suunniteltu ja selkeästi ohjattu. Hannan tunnilla voi tyhjentää ajatuksen ja keskittyä tekemään sen, mitä käsketään.
Blogiartikkelit
MIKSI VOIMAHARJOITTELEN? … JA KEVÄTKUULUMISIA
Hyvää kevättä kaikille! Nyt se on kyllä ihan virallisesti täällä, kun kalenterissa kääntyi jo huhtikuun sivu, aurinko paistaa lämpimästi ja kukat alkaa kurkistaa maan raosta! Aamulenkkeily on entistä raikastavampaa ja innostavampaa. Vaikka aina en innosta hihkuen lähde ulos, niin viimeistään sisälle takas tullessa ja suihkun jälkeen olo on super ihana! Mulla oli synttärit viime perjantaina; […]
Täysin kasvipohjaisen syömisen tärpit – Miten saa riittävästi tärkeitä ravintoaineita? Osa 3; D-vitamiini ja omega 3-rasvahapot
Piti pari päivää sitten kirjoitella kolmososa tähän ravintoainetrilogiaan, mutta tän viikon aikataulut meni hiukan uusiksi ja oon priorisoinut nyt melkein kaiken muun tän edelle! Tällä kertaa aiheena monityydyttymättömät omega 3-rasvahapot ja D-vitamiini. Itsehän en ole ravitsemusaiheen professori enkä tutkija tai mikään muukaan vuosia yliopistossa aihetta opiskellut alan tietopankki. Olen vain ravintovalmentaja reilu 10 vuoden kokemuksella […]
Täysin kasvipohjaisen syömisen tärpit – miten saa riittävästi tärkeitä ravintoaineita? Osa 2; B12- vitamiini, jodi ja seleeni
Mä jatkan vielä kahden postauksen verran ravintoaineiden äärellä (ja samalla tulen itsekin kerranneeksi näitä asioita). Muistutan, että jos harkitsee vegaaniksi ryhtymistä tai on jo sellainen, niin tällä tarkkuudella, mitä tässä kirjoitan, harvoin tarvii miettiä ruokiaan. Hyvin usein riittää, että syö monipuolisesti: palkokasveja ja niistä tehtyjä ruokia, pähkinöitä ja/ tai siemeniä, täysjyvää ja kasviksia, hedelmiä ja […]
Täysin kasvipohjaisen syömisen tärpit: Miten saa riittävästi tärkeitä ravintoaineita? Osa 1: Rauta ja kalsium
Kun puhutaan vegaanisesta syömisestä, niin monelle tulee ekana mieleen, mistä saa proteiinia. Siitä oon kirjoittanut useammassakin tekstissä, mm. täällä: https://tsemppis.fi/kasviproteiinia-lisaa-ja-joku-reseptikin/. Tulen aivan varmasti palaamaan proteiiniaiheeseen vielä, mutta tässä kolmeosaisessa postauksessa ajattelin syventyä suojaravinteisiin. (Proteiini taidetaan kyllä laskea jossain yhteyksissä suojaravinteisiin, mutta tässä käsittelen nyt muita). Jos päättää alkaa vegaaniksi jättämällä eläinperäiset ruoat kokonaan pois, eikä […]
Mun ruokaviikko kuvina
Hellurei ja hyvää maaliskuuta lukijat! Viime tekstissä sanoin, että aion ottaa kuvat mun viikon ruoista. Pyydänhän itse alituiseen asiakkailta ruokakuvia. Mut miks niitä pitäis kuvata? No ei ole pakko tietenkään, mutta muutama hyvä puoli ruokien kuvaamisessa monesti on: -Tulee mietittyä ylipäätään, mitä syö ja huomattua mahdolliset (turhat) napostelut. Tässä huomaa monesti, mistä tulee ehkä huomaamatta […]
Mikä olisi sopivaa joustavuutta painonpudotuksessa ja esimerkki päivän syömisistä, jossa on noin 2000 kcal
Usein sanotaan, että pysyvä painonpudotus ja painon hallinta onnistuu, kun ei ole liian tiukka kaloreiden vahtimisen kanssa, vaan on sopivan joustava. Oman kokemukseni mukaan tätä joustavuutta sovelletaan joskus tavoitteen kannalta väärin ja siten ei tapahdukaan haluttuja muutoksia kehossa ja jaksamisessa. Millaista sen joustavuuden sitten pitäisi olla, jotta saavutetaan tuloksia painonpudotuksessa? Eihän kaikkia herkkuja, illan istujaisviinejä […]