18.2.2019

TSEMPPIS-RYHMÄLIIKUNNAT KESÄLLÄ 2019

ULKOTREENIT MELASSUOLLA (Erveläntie 16, Perniö):

tiistaisin 26.3. – 24.9.2019:

  • Klo 17.30 IISI TREENI 45 min (Helppo, kehon liikeratoja avaava jumppa kepillä tai ihan vaan omalla keholla sekä simppelit liikkeet kahvakuulalla + kunnon venyttely – sopii aloittelijoille!)
  • Klo 18.30 CROSSI treeni 55 min (Toiminnallinen, koko kehoa haastava harjoitus, joka toteutetaan kuntopiirinä. Tämä treeni kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä ja liikkuvuutta. Alkuverryttelyssä tehdään monipuoliset liikkuvuusharjoitteet, sekä käydään läpi treenitekniikat jokaisessa liikkeessä. Välineinä käytetään mm. omaa kehoa, kahvakuulia, voimaköysiä ja kuntopalloja. Tunti sopii tehotreenaajille ja urheilijoille, mutta myös tekniikka- ja toiminnallista harjoittelua kokeileville uusille harjoittelijoille, joilla ei ole monipuolista harjoittelua haittaavia vaivoja. JOS ON SADEKELI, TÄSSÄ TILALLA TEHO KAHVAKUULATREENI

 lauantaisin 29.6. – 28.9.2019

  • Klo 9.00 KUULA 45 min (helppo, liikeratoja avaava keppijumppa alkuun + tehokas lihaskunto-osuus, jossa myös helpommat liikevaihtoehdot + kunnon venyttelyt)

keskiviikkoaamuisin heinä- ja elokuun ajan (3.7. – 28.8.2019) 

  • Klo 6.30- 7.15 Aamuvenyttely + kehonhuolto (Nurmella maton päällä ihanat, avaavat ja herättelevät liikkeet rauhalliseen tahtiin. Tämän jumpan jälkeen aloitat virkeänä ja vetreänä uuden päivän <3 ) TÄLLÄ TUNNILLA SÄÄVARAUS -> Seuraa Facebookia!

Ennakkoilmoittautumista ei tarvita. Ota mukaan juomapullo, hikipyyhe ja reipas mieli. Tervetuloa!
Kertamaksu 6,-/ 10-kortti 50,-.