Kohti sitä Sinua, joka haluat olla
◉Personal training ◉Ravintovalmennus ◉Psyykkinen valmennus ◉Fitnessvalmennus ◉Ryhmäliikunta
Tsemppis on Salon seudulla toimiva valmennusyritys, joka on aloittanut toimintansa vuonna 2011. Tsemppis tarjoaa kokonaisvaltaista valmennusta elämäntapamuuttujille ja kuntoliikkujille sekä lajivalmennusta fitnesslajeissa kilpaileville urheilijoille. Valmennus on asiakaslähtöistä, elämäntilanteen huomioivaa ohjausta, motivointia ja eteenpäin puskemista empaattisesti, mutta jämäkällä otteella.
Valmennuksessa rakennetaan tavoitteet ja suunnitelmat realistisesti yhdessä asiakkaan kanssa. Mahdolliset tuki- ja liikuntaelinten vaivat huomioidaan ja tarvittaessa tehdään yhteistyötä mm hierojan ja OMT-fysioterapeutin kanssa.
Tsemppiksen yrittäjänä ja valmentajana toimii Hanna Saario.
Mitä tarjoan hyvinvointisi edistämiseksi?
Mitä mieltä asiakkaani ovat
Asiakkaiden arvosteluja toiminnasta ja palveluista
Treeniohjelman Hanna on luonut aina tasoani vastaten ja katsonut, että pystyn suoriutumaan kaikista liikkeistä (”vammastani”) johtuen. Treenit ovat olleet erittäin monipuolisia ja koko vartaloa kattavia. Hän on koko ajan tsempannut, auttanut ja luotsannut minua eteenpäin. Tällä hetkellä olen siinä vaiheessa, että vasen jalka on ottanut lähes kokonaan kiinni lihasvoimassa oikean jalan 💪. Ilman Hannaa en olisi tässä tilanteessa missä nyt olen. Treenit Hannan kanssa ovat ”hauskoja”, 🙂 hän jaksaa aina olla iloinen, hyväntuulinen ja kannustava. Parempaa pt-tä ei voisi olla ❤️.
Yhteistyö aloitettiin ja mulle tehtiin nousujohteinen ohjelmointi kohti mun tavoitetta sekä samalla huomioiden mun heikkoudet. Sitkeästi treenasin tavoitteeni eteen vaikka arki toi välillä haasteita matkaan, epäonnistumisen tunteita ja sairastumisia. Koskaan en luovuttanut vaan jatkoin sitkeästi eteenpäin, koska mulla oli valmentaja joka uskoi muhun ja oli tukena aina tarvittaessa.
Sain ensimmäisen leuan ilman vastuskuminauhoja 9/23. Yhteistyömme ei loppunut tavoitteeseeni vaan se jatkuu edelleen. Kova palo kasvoi lajin suhteen ja treenit jatkuu uusilla tavoittella Hannan kanssa.
Valmennuksen aikana olen saanut muutakin kuin sen yhden leuan. Olen kokonaisvaltaisesti voimakkaampi, fyysisesti niinkuin henkisesti. Kärsin paljon jännityspäänsäryn ja niskakulumien tuomista ongelmista ennen valmennuksen aloittamista. Nyt nämä ovat lieventyneet hurjasti, kun kehon lihaksisto on vahvistunut samalla. Nämä heikkoudet otettiin valmennuksen aikana huomioon tarkasti. Olen myös henkisesti vahvempi ajattelemaan ettei sairastumiset tai epäonnistumiset treeneissä vaikuta pitkällä tähtäimellä tavoiteisiin, ne kuuluvat elämään. Opin myös treenaamaan oikein ja huomioimaan omat ongelmani etten riko itseäni vaan olen löytänyt oikeat liikkeet ja tavat treenata.
Kun on ammattitaitoinen valmentaja tukena omassa tavoitteessa niin silloin harjoittelu on turvallista ja nousujohteista. Tuloksia tulee eikä jää junnaamaan paikoilleen.
Ps vedän nyt 4 leukaa 😊
Hanna vetää ryhmäliikuntatuntinsa kokemuksella, mutta ei todellakaan kaavoihinsa kangistuneena tai leipiintyneenä .
Hannan tunnit ovat olleet viikon kohokohta jo useamman vuoden ajan. Aloitin vasta-alkajana. Silloin Hannan tekniikkaopastukset ja -ohjaukset avasivat ihan uuden ulottuvuuden treeniin – siis myös juuri niillä ryhmäkahvakuulatunneilla. Uutta oppii yhä jatkuvasti, koska perustekniikat osaaville Hannan ammattitaitoa on lukea sen, kuka haluaa millimetrin tarkkuudella hienosäätää liiketekniikkaa ja siihen ohjausta saa edelleen.
Tunneilla ilmapiiri on kannustava, meno on kaikkia kunnioittavaa ja arvostavaa ja hyväntahtoinen huumori siivittää tunteja.
Hanna on sopivan kannustava, koska hänen harjaantunut valmentajansilmänsä näkee, milloin on sopivaa ohjata nostamaan painoja, vetämään vähän kovempaa tai tekemään vielä pari toistoa. Siitä saa mahtavan itsensäylittämisen kokemuksen.
Hannalla on erinomainen ammattitaito vetää tunnit, ne on hyvin suunniteltu ja selkeästi ohjattu. Hannan tunnilla voi tyhjentää ajatuksen ja keskittyä tekemään sen, mitä käsketään.
Blogiartikkelit
Motivaatio lopahti! Mistä sitä saisi lisää???
Syksy alkaa olla jo pitkällä ja varmasti moni, joka on kesälomien jälkeisen arjen alettua päättänyt elää terveellisempää elämää, kamppailee otsikon mukaisten ajatusten kanssa. Mun kokemuksen mukaan moni on uskonut omaa tarinaansa siitä, että pitäisi olla motivaatiota, jotta saa tehtyä asioita. Oletko koskaan ajatellut, että asioita voi tehdä myös ilman sen suurempaa motivaatiota? On varmasti totta, […]
Ajankäytöstä ja aikaan saamisesta
Terkut sateisesta Perniöstä! Mulla on ollu tänään rauhallinen päivä. Eilen vietettiin naisporukalla iltaa ja skumppaa sekä valkoviiniä kului useampi lasillinen ihanassa seurassa. On kyllä ihan elämän eliksiiriä päästä nauttimaan samanhenkisestä, voimaannuttavasta seurasta! Kuuden naisen porukalla naurettiin vatsat kipeiksi, vuodatettiin vähän kyyneliäkin sekä keskusteltiin kaikenlaisista, herkistäkin aiheista. Saatiin nauttia äänimaljarentoutuksesta ja hyvästä ruoasta. Olen kiitollinen! Tänään […]
Treenihajatelmia & kasvipohjaisen ruokavalion kritiikin aiheet ja mun ajatukset niistä (osa 4)
Blogi viivästyi muutamalla päivällä, mutta mulla oli hyvä syy: Sisko ja hänen ihanista ihanin Alina-tyttö oli viikonvaihteessa käymässä ja halusin viettää heidän sekä perheeni kanssa kaiken liikenevän aikani. Torstain toimistopäivänä, jolloin yleensä viimeistelen blogin, tapasin kahta ystävääni, joten näpyttely sai silloinkin väistyä! Mutta nyt asiaan! Mä oon pyöritellyt viime viikot mielessä, kilpaillako keväällä vai ei. […]
Fitness Expo-pohdintaa & kasvipohjaisen ruokavalion kritiikin aiheet ja mun ajatukset niistä (osa 3)
Varma syksyn merkki on jokavuotinen Nordic Fitness Expo. Oon käynyt siellä joko kilpailijana tai valmentajana lähes joka vuosi alkaen vuodesta 2011 ja sitä ennenkin jo parina vuonna perus messuvieraana. Taas tuli tavattua paljon tuttuja; valmentajakollegoita ja joskus mun kanssa samaan aikaan kisalavalla olleita sekä omia nykyisiä ja entisiä valmennettavia. Oli kivoja kohtaamisia! Kilpailijani Kaisa hoiti […]
Suuntaviivoja kisajuttuihin & kasvipohjaisen ruokavalion kritiikin aiheet ja mun ajatukset niistä (osa 2)
Hyvää lokakuuta kaikille! Alkusyksy on aina mulle jostain syystä inspiroivaa aikaa. Raikkaus ja värit ulkona sekä se, että saa käpertyä illalla sohvan nurkkaan lämpimään, kun ulkona on kylmä, lataa mun pattereita ihan kunnolla. Oon pohtinut ja suunnitellut omia(kin) urheilullisia tavoitteita ens vuodelle ja oon siitä kans inspiroitunut! Mainitsinkin jo viime tekstissä, että jotain heräsi fitnessin […]
Fitnesskuulumisia & kasvipohjaisen ruokavalion kritiikin aiheet ja mun ajatukset niistä (osa 1)
Kotimaan syksyn kilpailukausi fitnessurheilun puolella tärähti käyntiin viime viikonloppuna Hämeenlinnassa. Mun fitnesstiimistä oli kisaamassa Kaisa, joka loisti omassa sarjassaan body fitnessissä 5. sijalle. Mä olen super ylpee hänestä sekä tyytyväinen hänen asenteeseen tätä lajia kohtaan; asiat tehdään urheilijan mentaliteetilla ja meidän yhteistyö toimii. En selvitellyt muiden kisaajien ikää, mutta voin melko varmasti sanoa, että lineupista […]